千卡與斤之間并不能直接換算，所以并沒有多少千卡可以瘦一斤這種說法。

斤屬于日常比較常用的一種重量單位，是指1cm3水在室溫中的重量；千卡是比較常用的一種熱量單位，是指1g水在1大氣壓下提升1℃所需要的熱量，而這兩個單位之間并沒有關(guān)系，所以也無法換算。

想要減肥，需要保證攝入的熱量少于消耗的熱量，應(yīng)在保證每日正常需求的前提下，逐漸減少熱量的攝入，同時配合運(yùn)動，長時間堅持可以達(dá)到減肥的效果。