碳水一般指碳水化合物，身體中碳水化合物多了可通過(guò)多喝水、吃高纖維食物、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行改善。

1、多喝水

水在體內(nèi)參與代謝反應(yīng)，所以多喝水能夠增加血容量，提高代謝速率，有利于促進(jìn)體內(nèi)碳水化合物的排出。

2、吃高纖維食物

如燕麥、生菜、芹菜、菠菜等，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快碳水化合物的排出。

3、適量運(yùn)動(dòng)

身體中碳水化合物多了可適當(dāng)進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗碳水化合物產(chǎn)生的過(guò)多熱量。