16+8輕斷食的具體方法是指一天中的8小時(shí)正常飲食，剩余16小時(shí)不攝入任何食物。

輕斷食是一種不健康的減肥方法，部分人8小時(shí)內(nèi)胡吃海喝，可能會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不舒服的癥狀，剩余的16小時(shí)內(nèi)還可能出現(xiàn)頭暈、乏力、出冷汗等低血糖癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行輕斷食，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，人體無(wú)法攝入足夠的造血原料，還可能誘發(fā)貧血。

臨床上建議人們根據(jù)實(shí)際情況選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥，避免對(duì)人體造成負(fù)面影響。