長時間熬夜的人可以通過調(diào)整休息時間、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動等方式補救。

1、調(diào)整休息時間

患者在長時間熬夜后，要注意調(diào)整自身作息時間，保持規(guī)律作息，早睡早起，并保證充足的睡眠時長，緩解機體疲勞感。

2、調(diào)整飲食

患者可以多食用一些高蛋白、高維生素的食物等，能夠機體補充營養(yǎng)，促進(jìn)熬夜造成的機體損傷的修復(fù)。

3、適當(dāng)運動

患者可以適當(dāng)多進(jìn)行運動，如游泳、跑步、瑜伽等，能夠增強體質(zhì)，提高免疫力，緩解長時間熬夜所導(dǎo)致的不舒服的癥狀。