并不存在女性踮腳尖十大功效的說法，其主要作用為穩(wěn)定腳踝、預(yù)防靜脈曲張、改善腿型等。

1、穩(wěn)定腳踝

女性進行踮腳尖運動可以鍛煉踝部肌肉力量，增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，幫助保護踝關(guān)節(jié)。

2、預(yù)防靜脈曲張

女性在踮腳尖時，下肢肌肉會頻繁收縮，可以改善下肢血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張。

3、改善腿型

女性經(jīng)常踮腳尖可以對下肢軟組織進行牽拉、鍛煉，幫助消耗腿部脂肪，在一定程度上可以改善腿型。