一根香蕉能升2-5點(diǎn)血糖。

香蕉的升糖指數(shù)會(huì)受到多種因素的影響。首先，香蕉的成熟度是一個(gè)重要因素。較生的香蕉，其淀粉含量相對(duì)較高，在人體內(nèi)消化吸收相對(duì)較慢，升糖速度會(huì)相對(duì)較慢，升糖幅度可能較??；而成熟度高的香蕉，其中的糖分更容易被快速吸收，從而導(dǎo)致血糖上升較快且幅度較大。

對(duì)于血糖控制有特殊要求的人群，如糖尿病患者，在食用香蕉或其他食物時(shí)，更應(yīng)密切關(guān)注血糖變化，以確保血糖處于理想的控制范圍。同時(shí)，在飲食管理中，應(yīng)注重食物的多樣化和合理搭配，以維持身體的健康狀態(tài)。