慢跑一般能減肥。

慢跑可以顯著提高心率，促進(jìn)身體的新陳代謝，使身體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持較高的能量消耗狀態(tài)。這種持續(xù)的能量消耗有利于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，特別是儲(chǔ)存在腹部的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

此外，慢跑還能增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和免疫力，對(duì)預(yù)防心血管疾病、改善睡眠質(zhì)量等方面也有積極作用。在慢跑過(guò)程中，身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有利于緩解壓力、改善情緒，為減肥過(guò)程增添愉悅感。