想吐即惡心，胃不舒服，感到惡心時(shí)可以先嘗試簡(jiǎn)單的自我緩解方法，如深呼吸、暫時(shí)避免進(jìn)食、小口喝水等。

1.深呼吸

有時(shí)候，惡心可能由于緊張或焦慮引起。深呼吸有利于放松身體，減輕惡心的感覺。

2.暫時(shí)避免進(jìn)食

當(dāng)感到惡心時(shí)，暫時(shí)不吃東西可能讓胃得到休息。但避免長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，以免加重胃部不適。

3.小口喝水

小口地喝一些溫水有利于緩解惡心的感覺，同時(shí)補(bǔ)充因惡心可能導(dǎo)致的脫水。

如果惡心和胃不適的癥狀持續(xù)不減或加重，建議盡快就就醫(yī)。