3、捏耳朵

　　耳朵是身體中一個(gè)相對不起眼的部位，但是經(jīng)常對耳朵進(jìn)行按摩卻能起到極好的養(yǎng)生防病的作用。

　　耳朵不僅是人體聆聽外界聲音的重要部位，同時(shí)，中醫(yī)理論認(rèn)為，腎開竅于耳，可見腎臟的健康和耳朵是有重要聯(lián)系的。

　　因?yàn)樵诙渖想[藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位，其中這些穴位和人體內(nèi)的臟腑器官也是相對應(yīng)的，所以經(jīng)常對耳朵進(jìn)行按捏，實(shí)則就相當(dāng)于對人體的臟器進(jìn)行刺激調(diào)養(yǎng)，從而起到不錯(cuò)的養(yǎng)生祛病的功效。

　　在對耳朵進(jìn)行按摩的時(shí)候，需要細(xì)心，且每一個(gè)部位都要按捏到，以所按捏的部位有發(fā)熱的感覺為宜。另外，堅(jiān)持按捏耳朵也是增強(qiáng)聽力的重要方式。

　　4、踮腳尖

　　腳部有人體“第二心臟”的稱呼，可見腳部的保健事項(xiàng)很關(guān)鍵，其中經(jīng)常墊腳尖便是不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。

　　墊腳尖是一個(gè)極好的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是維護(hù)身心健康的方法。在墊腳尖的時(shí)候，使得膝蓋和大腿處于一個(gè)水平的位置，每次踮腳在50次左右便可，也可根據(jù)自身的需求進(jìn)行調(diào)整。

　　另外，在墊腳尖的過程中能使得下肢的血液回流更加通暢，有助于調(diào)節(jié)氣滯血瘀的狀態(tài)。

　　并且，在墊腳尖的過程中，前腳掌稍微用力，主要依靠腳趾來起到一個(gè)支撐作用，同時(shí)腳部上還有三條經(jīng)絡(luò)在足部大腳趾上，分別是腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)，所以堅(jiān)持墊腳尖能很好的對這三條經(jīng)絡(luò)起到良好的刺激，對臟腑器官也產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)作用。

　　其中，對于一些經(jīng)常久坐的上班族而言，腿部很容易出現(xiàn)水腫、發(fā)漲等不適的癥狀產(chǎn)生，而通過墊腳尖的方式則能對腿部肌肉起到一定的緩解作用，利于腿部的血液回流，從而改善腿部所出現(xiàn)的不適。另外，在日常沒事的時(shí)候也可以踮起腳尖，對于消除疲勞、塑造腿型都十分有益處。

　　結(jié)語：上文中小編向大家講解了，每天堅(jiān)持高抬腿、按摩腹部、捏耳朵、踮腳尖所能起到的強(qiáng)大的祛病效果，你都了解了嗎?雖說，這4個(gè)小動(dòng)作很簡單，但是只要堅(jiān)持進(jìn)行，相信一定能幫你延年益壽，并且方法簡單易行，希望大家一定要堅(jiān)持執(zhí)行哦!

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