氣血兩虛
晚上睡覺出汗也可是氣虛和血虛所致，如果氣血兩虛，體質(zhì)不好，會造成夜間盜汗，還會出現(xiàn)面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸的癥狀，這類女朋友應該攝取一些補血補氣食物，如豬血、紅棗、桂圓、阿膠、山藥等。
做夢
有的人心思比較細膩，容易多想，如果晚上睡覺時，做了一個噩夢或者一個讓人興奮的夢，一緊張就容易出汗了，這種夢醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了，所以，在生活中一定要保持平和的心態(tài)，不要將事情想得過于復雜。
平時生活中，若是感覺壓力大了，要學會適當?shù)尼尫?，不可一直悶在心里，這樣對身體是一種很不好的行為。睡覺出汗的原因除了這些，還有什么呢?
睡眠環(huán)境不良
睡眠環(huán)境不良也是引起晚上睡覺出汗一大原因，如房間環(huán)境空氣不流通，室內(nèi)溫度過高，衛(wèi)生環(huán)境差，被褥不透氣等。因此，一定要避免這些現(xiàn)象，注意開窗換氣，常曬被褥。
結核病感染
結核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡覺出汗，女性會導致月經(jīng)不調(diào)或停經(jīng)，這是結核的早期臨床表現(xiàn)，女性朋友一定要引起重視，好是及時去醫(yī)院進行檢查，明確睡覺出汗病因。
其他疾病
其他疾病反應如甲狀腺功能亢進、糖尿病、高血壓、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤等，也會導致女性晚上睡覺出汗的情況，這是因為疾病刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使得某些神經(jīng)失調(diào)，而造成晚上睡覺出汗。有的人常整夜都出汗，并且伴有面色潮紅、食欲不振、情緒不穩(wěn)等癥狀，如果是疾病導致的晚上出汗，要及時去醫(yī)院檢查治療。
要想睡眠好的話，還可以在睡前吃一些食物來幫助睡眠。接下來小編給大家介紹一下助睡眠的食物都有哪些。一起看一下吧。
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。
2、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產(chǎn)生意想不到的效果。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的佳天然藥方。
結語：晚上睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們第二天的工作效率以及精神面貌。在生活中若是出現(xiàn)睡覺出汗的癥狀，要及時找尋原因，積極的尋找解決方法。睡覺前吃些亞麻籽或者喝點溫奶以及菊花茶，都是很好的助眠方法。
