2、多用菇類(lèi)入菜

　　富含多醣體的菇蕈類(lèi)，自古就被當(dāng)作保健養(yǎng)生的重要來(lái)源，像是大家耳熟能詳?shù)撵`芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲(chóng)夏草……都是高貴的養(yǎng)生藥材。

　　根據(jù)免疫學(xué)的研究指出，菇蕈類(lèi)多醣體可調(diào)節(jié)免疫與生理作用。除了上述高貴藥材外，金針菇、猴頭菇、香菇、舞茸等也是平價(jià)來(lái)源，金針菇菌柄有一種蛋白，可以抑制過(guò)敏性病癥。

　　3、保持身體及腸胃溫暖

　　小腸是負(fù)責(zé)人體免疫大的器官，低體溫會(huì)造成小腸血流停滯，淋巴球就無(wú)法揮功能。除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質(zhì)食物，當(dāng)體內(nèi)進(jìn)行蛋白質(zhì)的消化時(shí)，胃會(huì)分泌大量的消化酵素，激烈運(yùn)作，此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生熱能，蛋白質(zhì)同時(shí)也是制造大熱能來(lái)源─肌肉的重要材料，對(duì)體溫維持很有幫助。

　　4、有空伸伸懶腰

　　伸懶腰可以說(shuō)是不用花錢(qián)，又有效用的養(yǎng)生法了。

　　血液循環(huán)負(fù)責(zé)人體各部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及廢物的運(yùn)送，血液循環(huán)是否正常，是人體健康重要指標(biāo)，伸個(gè)懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液會(huì)回到心臟，改善血液循環(huán);當(dāng)肌肉收縮與舒張時(shí)，也能增進(jìn)肌肉的血液流動(dòng)，把肌肉內(nèi)的廢物帶走，發(fā)揮消除疲勞的作用。

　　如何預(yù)防春季感冒

　　1、按照氣溫增減衣服

　　春天到來(lái)了，但是還帶著冬天的慣性，天氣在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)出現(xiàn)變化無(wú)常的情況，有時(shí)候白天會(huì)比較炎熱，到了夜晚又會(huì)感覺(jué)涼風(fēng)陣陣。哪一天還是艷陽(yáng)高照，到了第二天就可能陰雨連綿，溫度驟降，這些都會(huì)給人們的身體帶來(lái)一定的困擾，因?yàn)橐坏﹤L(fēng)就非常容易感冒，所以，在這段時(shí)間內(nèi)，一定要注意保暖，盡量穿的暖和一些避免感染風(fēng)寒。

　　2、學(xué)會(huì)每天清洗鼻子

　　因?yàn)楦忻爸饕怯杉木釉诒茄什康母忻安《疽?，?dāng)鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就長(zhǎng)驅(qū)直入，引起感冒等疾病。所以，養(yǎng)成洗鼻腔的習(xí)慣，可以有效預(yù)防感冒。

　　3、少去人群聚集痛風(fēng)不好的場(chǎng)所

　　因?yàn)楦忻按蠖际峭ㄟ^(guò)呼吸道傳染的，所以，人群聚集且空氣不流通的場(chǎng)所，就會(huì)成為一個(gè)非常易感的場(chǎng)所，成人還可，尤其是老人和兒童，他們的抵抗力和免疫力相對(duì)較低，所以，去這樣的場(chǎng)所就非常容易被傳染。

　　4、平時(shí)可以多喝點(diǎn)醋飲料

　　這是專(zhuān)家給我們的建議，因?yàn)榇子袣⒍镜淖饔?，民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說(shuō)法，而關(guān)于神奇“醋村”1800人20年無(wú)人患感冒的報(bào)道也證實(shí)了醋的保健功效。所以，在早春時(shí)節(jié)，常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法。

　　結(jié)語(yǔ)：相信大家都已經(jīng)了解了，一感冒就去吃藥、過(guò)度使用清潔劑以及不做運(yùn)動(dòng)的話，是會(huì)導(dǎo)致身體的自愈力下降的。若是想要提高自愈力的話，要注意保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。春季是感冒等疾病的常發(fā)時(shí)期，做好預(yù)防是關(guān)鍵。