美國研究人員早就發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

　　3、午睡可避免肥胖

　　晚間睡眠不足會使體重增加，因為在睡眠過程中，我們的大腦產(chǎn)生了一種特殊的代謝調(diào)控信號，使身體能積極發(fā)揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現(xiàn)衰退，這段時間適合午睡。

　　4、午睡可提高免疫力

　　德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，可以增強人體免疫力。

　　5、午睡可預防冠心病

　　每天午睡10-30分鐘，可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，機體新陳代謝減慢，體溫下降，心肌耗氧量較少，心臟消耗和動脈壓力減小，從而使體內(nèi)與心臟有關的激素分泌更平衡，起到降低冠心病發(fā)病率的作用。

　　北歐、北美國家冠心病發(fā)病率很高，而地中海各國冠心病發(fā)病率明顯很低，這和地中海各國人民良好的午睡習慣是分不開的。

　　6、午睡可改善心情

　　度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放松，讓緊繃的神經(jīng)暫時松弛下來，起到調(diào)節(jié)心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態(tài)度再次投入到工作、學習中。

　　7、午睡可降低血壓

　　美國阿勒格尼學院研究人員的新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

　　結語：子午覺其實就是午睡的說法，若是生活中有時間的話，中午的時候睡個午覺是非常好的養(yǎng)生選擇，但是在睡午覺的時間以及方法上，還是需要注意一些的。尤其是血壓低的人、血液循環(huán)不通暢的朋友以及老年人，在睡午覺的時間上，要注意一些，避免身體不適。