午睡相當于機器在工作期間保養(yǎng)一下，對身體來說肯定是有幫助的，一個24小時一直在運轉(zhuǎn)的機器和一臺停歇過2小時的機器效率是不一樣的，人體也會疲勞，也需要休整和保養(yǎng)。

　　增強記憶力

　　午睡是一個休息階段，可以讓大腦保持在放松愉悅的層次，適當?shù)奈缢粌H可以消除疲勞，還能提高記憶力，預(yù)防大腦過度損耗。在午睡之后，精神頭變好，記憶力提升了。

　　提高創(chuàng)造力

　　午睡相當于小憩一會，人體在工作一段時間之后，思維容易陷入其中，在稍微休整之后思維或許會柳暗花明。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，因此，短暫的休息可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。

　　有效保養(yǎng)身體

　　車需要保養(yǎng)，人體需要保健，一天工作運轉(zhuǎn)中，停留一下，冷卻一下運動半天的大腦皮層，釋放下疲勞，調(diào)整歸零，重新出發(fā)。午睡就是這樣一個保養(yǎng)時間做了身體保養(yǎng)的事。

　　午睡睡多久合適

　　當我們睡覺時，大腦經(jīng)歷幾個階段或周期，大約每90到120分鐘相互接替一次。從廣義上講，這些階段可分為非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM可以進一步分為第一階段和第二階段，或分別為輕度和中度睡眠，然后是慢波睡眠。如果你在慢波睡眠中醒來，一種昏昏沉沉的感覺，可能需要數(shù)小時才能擺脫。我們好在REM期間醒來。

　　根據(jù)Mednick的說法，您可以努力計劃您的午睡以滿足您的需求。如果您的時間很短并需要快速提升，請午睡10到20分鐘。只睡這么久可能會很棘手，因為它很難醒來。一個好的經(jīng)驗法則是打盹。

　　如果你累了但需要工作，60分鐘的午睡會增加你的認知記憶處理能力。通過慢波睡眠有助于記住事實，但你需要注意不要在這個階段的中間醒來。對于每個人來說這是不同的，所以你可能想要經(jīng)歷幾次試驗，直到你發(fā)現(xiàn)完成這個階段需要多長時間。

　　90分鐘的午睡需要一個完整的睡眠周期，包括NREM和REM。這種類型的午睡有助于創(chuàng)造力，情感和程序記憶，即它可以幫助你鞏固你剛剛學(xué)到的東西，無論是彈鋼琴或開車。

　　賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)副教授艾琳·羅森說，值得注意的是，如果你只睡了20分鐘并且你做了夢，那就表明你的睡眠不足了。

　　如果你想真正有條理地打盹并獲得好的效果，那么了解我們睡覺時大腦中會發(fā)生什么是有幫助的。這些效果恰好取決于您的目標。

　　總結(jié)：午睡的時候如果睡不著，可以試試看文章里面提到的這些方法，效果是非常不錯的哦!午睡對于我們的身體好處很多，如果你在中午有二十分鐘左右的時間可以自由的支配，那么建議你可以去午睡一會兒，當然如果有一個小時的時間就更好了。