不吃早餐
早飯是一天中開(kāi)始的一頓飯，而且也可以說(shuō)是重要的，早餐吃的健康與否決定了接下來(lái)一天的表現(xiàn)。但是有些人早上喜歡睡懶覺(jué)，導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間吃早飯。或者是直接不愛(ài)吃早飯，而省去了這一頓。
不吃早飯的危害是很大的，可能會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢，而且還會(huì)引發(fā)很多的疾病，比如說(shuō)三高。有一些人早上不吃，到了中午的時(shí)候吃的特別多，這樣饑一頓飽一頓對(duì)于腸胃也是不好的，會(huì)導(dǎo)致腸胃問(wèn)題。
從不吃辣
辣椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)，有助控制體重。不妨根據(jù)自己的口味定期吃點(diǎn)辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
正常人偶爾吃一點(diǎn)辣是不會(huì)造成什么危害的，特別是天然食物中的辣味，不僅無(wú)害還有一定的好處。因此不要總以為辣椒是刺激食物，一點(diǎn)也不能吃，做到吃的適量就可以了。吃的時(shí)候搭配上一些涼性的食物，這樣不易上火。
多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動(dòng)，這相應(yīng)促進(jìn)了脂肪在肌體內(nèi)的存儲(chǔ)，由此會(huì)降低肌體新陳代謝率。
因而，補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，應(yīng)以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對(duì)胰島素水平影響很小。
戒掉酒癮
餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請(qǐng)你在拿酒杯時(shí)要三思。近有多項(xiàng)研究表明，餐前飲酒會(huì)使人多攝入200千卡熱量。
另有研究發(fā)現(xiàn)，肌體在發(fā)揮新陳代謝功能時(shí)，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說(shuō)，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲(chǔ)于皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點(diǎn)葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，并且還含有大量的有益于健康的抗氧化物質(zhì)。
不要忽視花生醬
你平時(shí)愛(ài)吃花生醬嗎?為了提高身體的新陳代謝水平以及減少腰圍的尺寸，從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧，因?yàn)榛ㄉu中含有豐富的鎂元素。
鎂這種礦物質(zhì)通過(guò)給細(xì)胞補(bǔ)充能量來(lái)提高新陳代謝功能。所以要想燃脂減肥，每天應(yīng)攝取320毫克鎂元素。含這種物質(zhì)的佳食物有：全麥面包制作的花生醬三明治以及菠菜制作的菜肴等等。
總結(jié)：如果你發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)也有點(diǎn)代謝慢的情況，那么趕緊按照文章里面提到的方法來(lái)改善吧!也許你會(huì)在一開(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得有點(diǎn)麻煩，但是慢慢看到效果之后，就不會(huì)再有這樣的想法了。代謝慢的朋友，今天的內(nèi)容你都學(xué)會(huì)了吧!
