用眼距離越近，眼睛周圍的肌肉越緊張，所以不管是看書、寫字、看電子屏幕，都要控制好用眼距離，建議保持在30-40公分，并且不在躺下或者是坐車時(shí)看書。使用電腦時(shí)，盡量將屏幕與眼睛齊平或者略低于眼睛的位置。

　　3、不長期使用眼藥水

　　有些朋友感覺到眼睛很疲勞之后會使用眼藥水來緩解眼疲勞，部分眼藥水中添加了冰片，剛使用時(shí)會感覺眼睛非常舒服，因?yàn)楸苁湛s血管，緩解眼睛充血的癥狀，但是藥效過后，眼睛還是會再次充血。頻繁使用眼藥水還有可能影響眼睛的代謝，增加患眼部疾病的幾率，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用眼藥水。

　　4、注意用眼環(huán)境

　　如果在太亮或者太暗的環(huán)境下用眼，也會對眼睛造成影響。光線太亮或者長時(shí)間直射眼睛，可能會導(dǎo)致視網(wǎng)膜損傷，還會造成眼睛干澀;光線過暗會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)腫脹感。建議在光線柔和的環(huán)境中看書、看電子屏幕，避免誘發(fā)視疲勞。

　　5、適當(dāng)按摩

　　長時(shí)間用眼之后，可以對眼睛進(jìn)行適當(dāng)按摩，按摩可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，還有助于緩解眼部周圍緊張的肌肉，預(yù)防出現(xiàn)視疲勞。

　　結(jié)語：長時(shí)間用眼之后出現(xiàn)視疲勞，不僅會影響眼睛的健康，也會導(dǎo)致身體其他部位出現(xiàn)不適，還有可能降低身體的免疫能力。想要預(yù)防視疲勞，用眼一段時(shí)間之后要及時(shí)休息，并且在光線合適的環(huán)境下用眼，減輕對眼睛的傷害。

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