失眠有很多因素，包括了睡前習慣、睡姿以及內(nèi)在疾病等等，比如說睡前看了恐怖電影、喝了太多咖啡，睡姿不恰當壓迫到了神經(jīng)，精神受到了刺激等。需要針對其中原因，一個個去尋找。
找到了睡眠癱瘓的原因，是根本上的方法。在面對鬼壓床的緊張、害怕時，更需有個快速的方法，讓自己蘇醒過來。
首先要快速轉(zhuǎn)動自己的眼球，從眼球開始，慢慢提升大腦對肌肉的控制能力，讓眼球快速轉(zhuǎn)動起來。隨后再嘗試收縮嘴巴周圍的肌肉，移動舌頭以及下顎等部位，臉上的肌肉就會逐步都恢復(fù)起來。
當發(fā)現(xiàn)臉上的肌肉可以抽動了，比如眨眼等沒有障礙時，再調(diào)動四肢，從手指、腳趾開始，哪一個能活動，就抽動哪一個。腳趾和手指的抽動，能帶動神經(jīng)對四肢肌肉的控制，逐漸四肢得到舒展。
也可嘗試從臉部轉(zhuǎn)向脖子、肩頸等部位，一般臉能抽動時，脖子這些部位也能快速活動起來，并最終實現(xiàn)四肢的蘇醒。
在四肢蘇醒以后，就算從睡眠癱瘓中解脫了，只要坐在床上繼續(xù)活動一段時間，讓整個身體的肌肉完全放松下來，就算徹底蘇醒了。
關(guān)于睡眠的一些現(xiàn)象，在古代由于沒有先進的技術(shù)手段作為支撐，也就無法了解其中真正的原因。這種神秘的行為，就會被歸結(jié)到鬼怪層面，從而就有了鬼壓床這樣的解釋。隨著研究人員對睡眠研究的越來越深入，這些問題也就得到了解決。只要我們能正確找到原因，內(nèi)心就不會有擔憂，遇到這些問題時坦然待之，科學處理即可。
