年齡會(huì)影響睡眠，隨著年齡的增長(zhǎng)，人睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)變得越來(lái)越短，也會(huì)變得容易失眠。中老年人一天睡4—6個(gè)小時(shí)就會(huì)醒，若白天睡著了，占用了睡眠時(shí)長(zhǎng)，晚上就會(huì)睡不著。

　　身體健康狀況會(huì)影響睡眠，若身體出問(wèn)題了，比如心腦血管方面的問(wèn)題，甲狀腺方面的問(wèn)題等，都有可能會(huì)使人出現(xiàn)失眠睡不著的情況。若你長(zhǎng)期失眠，且還伴有其它異常不適，說(shuō)明身體可能出問(wèn)題了，要盡早檢查。

　　活動(dòng)量會(huì)影響睡眠，若你白天什么都不做，也不動(dòng)腦，也不動(dòng)手，一整天都躺著或坐著，身體能量用得就比較慢，晚上就睡不著。

　　失眠的原因已經(jīng)知道了，那么有什么方法能有效的緩解失眠嗎?答案是，當(dāng)然有了!

　　每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，是最有效的緩解失眠的方法之一。失眠的人，每天可以抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳繩等等。注意運(yùn)動(dòng)要選擇早上或者下午，不能選在晚上，晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)使人變得精神，影響睡眠。運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體變得更健康，進(jìn)而能較為有效的改善睡眠質(zhì)量。

　　其次就是睡前一個(gè)小時(shí)不要玩手機(jī)，現(xiàn)在很多人失眠都和睡前玩手機(jī)有關(guān)，睡前玩游戲或看一些緊張刺激的電影等，睡意會(huì)很快被打消，從而變得失眠。失眠的人，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)，盡量不要玩手機(jī)，讓大腦盡快的放松下來(lái)，失眠的情況會(huì)有所改善。

　　拔罐、艾灸也是有助于改善失眠的方法，這兩種方法是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，有促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)養(yǎng)氣血等作用。失眠說(shuō)到底是身體亞健康，拔罐和艾灸有助于改善身體亞健康的狀態(tài)，改善失眠。

　　失眠是身體亞健康的表現(xiàn)，若你常常失眠，說(shuō)明你該調(diào)理身體了，你要注意健康飲食，適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，規(guī)律作息等，建立良好的生活習(xí)慣，讓身體健康起來(lái)。只有讓身體變得健康起來(lái)，失眠的情況往往才會(huì)得到徹底的解決，想要靠睡前數(shù)羊或喝牛奶等簡(jiǎn)單的方法來(lái)緩解失眠，都是治標(biāo)不治本，甚至標(biāo)都治不了，改善不了失眠。