幫助孩子減壓并多吃蔬果

　　研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動(dòng)，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。多吃蔬果，能補(bǔ)給各種維R生素及纖R維素，提高身體免疫力。營(yíng)養(yǎng)不僅達(dá)到了，而且孩子們心理狀態(tài)也變好了，自然就會(huì)有強(qiáng)大的抵抗力了。

　　減少污染

　　調(diào)查顯示：68%的疾病與室內(nèi)污染有關(guān)，80%~90%的癌R癥起因與居住環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。所以，要給孩子一個(gè)盡量沒(méi)有污染的環(huán)境讓孩子生長(zhǎng)和成長(zhǎng)。如果孩子在家里，你就要做到以下，保持家里減少污染。

　　一是定時(shí)打開(kāi)門(mén)窗換氣。每天至少2次，選擇上午9~11點(diǎn)、下午3~5點(diǎn)等空氣污染低的時(shí)間段，每次不得少于45分鐘。

　　二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運(yùn)動(dòng)。

　　三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環(huán)保材料，且在裝修半年內(nèi)避免兒童入住。

　　四是每星期室內(nèi)消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病R原微R生物的數(shù)量。

　　五是鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。六是堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)孩子機(jī)體抗污染的能力。后一點(diǎn)是父母不要當(dāng)著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。

　　增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物

　　香 菇

　　菌類常含有豐富的維生素族，香菇就是其中一種，屬中溫性的食材，其味道鮮美，一般孩子對(duì)此氣味都能接受。老家的香菇大多是秋季栽培，到來(lái)年的春季剛好是應(yīng)季，于是采摘一些新鮮的，清洗，切成絲狀，與肉絲、蛋、蘿卜等皆可混炒，不用加味精，湯汁就足夠香甜。對(duì)于食欲弱的孩子，香菇的豐富成份尤為適宜，家長(zhǎng)可嘗試多做幾樣不同口味的，挑開(kāi)孩子的味蕾。

　　酸 奶

　　酸奶是將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使?fàn)I養(yǎng)成份更容易被機(jī)體吸收，從而提高抵抗力。幾乎每個(gè)孩子都愛(ài)酸奶的酸甜，以及香氣，喝完甚至不忘開(kāi)蓋舔一舔。給孩子選擇酸奶種類時(shí)，多觀察一下配料表中的成份，越靠前的配料含量越高哦。也可以嘗試自制，但需注意把控溫度(酸奶發(fā)酵適宜的生長(zhǎng)溫度為42-45攝氏度間)，溫度未控制好可能會(huì)使口感不佳，但安全的是無(wú)添加劑。

　　番 茄

　　番茄真的是我們生活中常見(jiàn)的食材了，因其含有多種人體所需的維生素及礦物質(zhì)，番茄素便是大家耳濡目染的。番茄功效多樣化，不管對(duì)于成人、孩子、還是老人皆宜，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，更多的是健胃消食、清熱解毒，并可增加抵抗力，在這夏季即將來(lái)臨之時(shí)，許多孩子都不愛(ài)吃飯，用切碎的番茄炒蛋澆飯，相信孩子會(huì)喜歡的。另外，有個(gè)小妙招，番茄炒蛋的蛋如果能蛋黃與蛋白分開(kāi)，并將蛋白打至有微小的泡沫，再加入適量的番茄罐頭，別有一番味道，家長(zhǎng)們可以試試。

　　山 藥

　　山藥性平，藥用價(jià)值非常高，含鈣、磷、維生素等等，食用可滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，特別適合免疫力低下的寶寶食用，因其易煮爛的特征，小米山藥粥、五谷山藥粥，家長(zhǎng)皆可嘗試。

　　綠色蔬菜

　　綠色蔬菜小編這里就不多說(shuō)了，比如菠菜、蘿卜、胡蘿卜等，都含有豐富的維生素，及人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是據(jù)說(shuō)很多孩子都不愛(ài)吃，家長(zhǎng)需要認(rèn)真找一找理由，味道不好?或從輔食起即無(wú)蔬菜?亦或父母也不愛(ài)吃?

　　結(jié)語(yǔ)：寶媽們你們學(xué)會(huì)了嗎?對(duì)于自己的寶貝的免疫力的加強(qiáng)一定要重視的，有時(shí)候孩子長(zhǎng)得慢，也是因?yàn)槊庖吡Σ畹脑蚺?，不管在生活方面還是在飲食方面，都希望媽媽一定要注意寶寶的免疫力的提高哦。