專家認(rèn)為，我們需要用辯證的手法來(lái)看待瑜伽減肥的這個(gè)問題。和劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)相比，瑜伽的減肥速度是很慢的額，因?yàn)槿紵目防锉容^少，但是緩慢的減肥并不意味著無(wú)效，所以說(shuō)瑜伽是有一定的減肥作用的，只是效果比較慢。
此外，緩慢減肥的優(yōu)點(diǎn)是，即使練習(xí)突然中斷，反彈速度也很慢，這是有氧減肥所不能達(dá)到的。根據(jù)反饋調(diào)查，通過瑜伽瘦身的人占到了總瑜伽人數(shù)的60%。
1.年長(zhǎng)者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應(yīng)該在征得醫(yī)生同意后，再進(jìn)行練習(xí)。女性朋友如果遇到經(jīng)期，可以根據(jù)自己的體力做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，但避免倒立。
2. 自行練習(xí)的朋友，一定要了解清楚每個(gè)體式練習(xí)的注意事項(xiàng)，也就是很多視頻資料里標(biāo)出的“警告”。
3. 瑜伽要在空腹時(shí)練習(xí)，進(jìn)餐后三小時(shí)左右為宜。如果是飽腹?fàn)顟B(tài)，血液會(huì)大量被輸送到消化系統(tǒng)。而練習(xí)瑜伽時(shí)，血液會(huì)集中在肌肉和器官上，這無(wú)疑會(huì)影響消化和吸收。
4. 穿著吸汗、透氣、有彈力的專業(yè)瑜伽服，不佩戴任何飾品、手表、眼鏡等。光腳練習(xí)。
5. 所有的瑜伽體式圖都只是參照動(dòng)作，具體做到什么程度，要根據(jù)你的個(gè)人情況而定。只要你盡自己的大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。
6. 要做好充分的熱身，以防筋骨拉傷。
7. 保證練習(xí)環(huán)境安靜通風(fēng)。
結(jié)語(yǔ)：瑜伽對(duì)身體的健康有很大的影響，經(jīng)常聯(lián)系瑜伽，能讓我們的身體擁有更好的身姿，從而擁有更加健康的身體。瑜伽也有一定的減肥作用，但是效果是比較慢的，但是確實(shí)是有一定的效果，所以也可以通過瑜伽來(lái)減肥，但是要堅(jiān)持住。
