減緩疼痛5妙方

　　長時(shí)間騎乘下來屁股是一定會(huì)有疼痛感，但如何減緩疼痛感或讓疼痛感延后發(fā)生，只要能掌握一些小技巧，是可以讓你更快樂的享受騎行，趕緊來學(xué)學(xué)吧。

　　第1招 騎乘姿勢的調(diào)整

　　騎乘姿勢的不正確會(huì)導(dǎo)致重心壓力多落在屁股上，正確的姿勢是會(huì)讓壓力分散落在手握、腳踏及座墊上。騎乘時(shí)，腹部要出力，腳踩踏時(shí)不要外八，微微內(nèi)八或平行，可以讓力量正確落在腳踏上，減輕屁股的壓力。

　　第2招 騎乘習(xí)慣的調(diào)整

　　多數(shù)的車友們都習(xí)慣一屁股坐在坐墊上，好像被釘住了一樣，壓迫久了就容易產(chǎn)生壓瘡，所以騎乘時(shí)要適時(shí)的讓屁股離開坐墊，可以每3~5分鐘就抽一下車，讓屁股離開坐墊。

　　再來可以偶爾更換一下坐在坐墊上的位置，即使只是移動(dòng)0.5cm，讓壓迫點(diǎn)轉(zhuǎn)移，幫助血液順暢流通，就可以減緩壓瘡的發(fā)生。另外有些車友在騎乘時(shí)，踩踏的設(shè)定轉(zhuǎn)速過高，空踩太多，導(dǎo)致摩擦增加，也是會(huì)加速疼痛感的發(fā)生。

　　第3招 適合的坐墊

　　每個(gè)人的臀形都不相同，所以沒有一個(gè)坐墊可以適合所有的人。坐墊本身的支撐寬度要?jiǎng)偤每梢苑吓韫菍挾?，太寬、太窄、太軟或太硬的坐墊都有可能會(huì)引起不舒服。

　　不適合的坐墊也是導(dǎo)致燒檔的主要原因，遇到燒檔時(shí)，可以選擇窄的坐墊，減少大腿內(nèi)側(cè)的摩擦是方法之1。適合坐墊的選擇，可以透過多騎乘，找出痛點(diǎn)，來找出適合自己的坐墊。

　　第4招 適合的坐墊高度

　　座墊的高度若是太前、太低，導(dǎo)致騎乘踩踏時(shí)，屁股往后滑，坐墊就會(huì)割到胯下，容易燒檔。而坐墊如果太高，就容易痛在坐骨節(jié)點(diǎn)上。

　　所以找出適合的坐墊的高度，對(duì)于減緩疼痛是有幫助的。要如何知道高度是否正確，可以透過以下方法來檢視，當(dāng)騎行中踩踏到下死點(diǎn)時(shí)，膝蓋會(huì)呈現(xiàn)微微彎曲，或者是靜止?fàn)顟B(tài)，屁股坐在坐墊上，腳后跟可以踩在腳踏上，且腳呈現(xiàn)直立狀。這2個(gè)方法雖然不是精準(zhǔn)的測量，但也相差不遠(yuǎn)。

　　第5招 善用小裝備

　　為了讓鐵友可以更開心的騎乘自行車，不少廠商針對(duì)屁股疼痛也是花了不少腦筋，所以市面上有不少商品對(duì)于減緩騎乘屁股疼痛是有幫助的。例如：有的騎行褲有緩沖墊，可以達(dá)到減壓的效果。合身的騎行褲或騎行時(shí)涂點(diǎn)凡士林也可以減緩摩擦的作用力。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)戶外騎行的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，戶外騎行屁股疼我們?cè)儆龅竭@類的情況，一定要學(xué)會(huì)如何的避免了，這樣才能幫助我們更好的完成愉快的旅途的。