香蕉
在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。
獼猴桃
獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來說，可以達到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對高血壓患者還是冠心病以及動脈硬化患者都有很好的效果。
桔子
桔子中含有包括維生素c在內的多種營養(yǎng)物質，如果是因為慢性肝炎導致的高血壓，適當多吃桔子就可以幫助肝臟解毒，同時還可以促進膽固醇轉化，因此能達到預防動脈硬化的效果，在飯后吃一個桔子還可以幫助緩解因為高血壓導致的消化功能紊亂。
1.盡量少喝酒
因為喝酒會導致心跳加快，血管收縮，從而引起血壓升高，如果經(jīng)常大量喝酒，還有可能會因為血壓升高導致腦出血疾病出現(xiàn)，所以平時要盡量減少喝酒的量，好能戒酒。
2.多吃高鉀高鈣食物
適度為身體補充鈣鉀，也能預防高血壓湖鮮。研究發(fā)現(xiàn)，如果能注意高鉀飲食，對于輕微的高血壓可以起到明顯的降壓作用，所以平時可以多吃一些香蕉，芹菜，絲瓜，萵筍，海帶，核桃等含鉀鈣豐富的食物。
3.保持心平氣和
情緒過于激動的時候會導致血壓升高，所以平時盡量做到心態(tài)平和，遇事不急不躁，情緒上避免大悲大喜，有助于預防高血壓。
4.低鹽飲食
許多高血壓患者和高鹽飲食有關系，所以為了預防高血壓的出現(xiàn)，平時要注意低鹽飲食，每天攝取的食鹽量不要超過六克。
5.常量血壓
不管自己有沒有高血壓，建議能定期測一測血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓稍微偏高，就及時的在生活中加以調理，就可以避免高血壓疾病的出現(xiàn)。
總結：高血壓患者不能吃辛辣以及多鹽的食物，希望大家要注意哦!在平時不管有沒有高血壓，大家都應該養(yǎng)成定期測量血壓的習慣，這樣有問題可以及時的發(fā)現(xiàn)、及時的處理。高血壓患者平時多吃點橘子、蘋果以及獼猴桃和香蕉是不錯的選擇。
