未病先防的方法是非常多樣的，首先我們就要注重養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活和作息習慣，這樣才有利健康。那么生活中未病先防的方法有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目譚奇紋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　未病先防的方法

　　未病先防重在于養(yǎng)生，養(yǎng)生的方面主要包括法于自然之道，調(diào)理精神情志，保持陰平陽秘這三方面，做到這些才有利健康。

　　1.法于自然之道

　　顧名思義，順應自然規(guī)律的發(fā)展變化，起居能順應四時的變化：春三月，應晚睡早起，在庭院里散步，舒緩身體，以使神志隨生發(fā)之氣舒暢。

　　夏三月，應晚睡早起，不要厭惡白天太長，應使腠理宣統(tǒng)，使陽氣疏泄于外;秋三月，應早睡早起，保持意志安定，使精神內(nèi)守，不急不躁;冬三月，應早睡晚起，等到太陽出來再起床，避開寒涼保持溫暖，不能讓皮膚開張出汗而頻繁耗傷陽氣。

　　對于那些四時不正之氣能夠及時回避，能夠順應“春夏養(yǎng)陽，春秋養(yǎng)陰”的法則，做到這些才有利我們自己的身體健康。

　　2.調(diào)理精神情志

　　即保持精神上清凈安閑，無欲無求，保持心志閑舒，心情安寧，沒有恐懼，調(diào)整自己的愛好以適合世俗習慣，不生氣，不使思想有過重的負擔，以清凈愉悅為本務，以悠然自得為目的，春天使情志隨生發(fā)之氣而舒暢，夏天保持心中沒有郁怒，秋天保持意志安定不急不躁，冬天使意志如伏似藏，保證心里充實。這樣以來，真氣深藏順從，精神持守而不外散。

　　3.保持陰平陽密

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“陰平陽密，精神乃治，陰陽離絕，精氣乃絕”，闡明了陰陽的平秘對生命活動的重要意義。

　　調(diào)和陰陽是好的養(yǎng)生方法，陽氣固密于外，陰氣才能內(nèi)守，如果陽氣過于亢盛，不能固密，陰氣就要虧耗而衰竭;陰氣和平，陽氣周密，精神就會旺盛;如果陰陽離絕而不相交，那么精氣也就隨之耗竭。

　　本期嘉賓介紹

　　譚奇紋

　　女，主任醫(yī)師，針灸科教授，1984年本科畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學中醫(yī)專業(yè)，醫(yī)學博士，博士研究生導師，現(xiàn)為中國針灸學會腧穴專業(yè)委員會理事、中國針灸學會文獻專業(yè)委員會委員、山東針灸學會常務理事、山東針灸學會經(jīng)絡腧穴專業(yè)委員會主任委員、山東醫(yī)學會康復專業(yè)委員會理事、山東中醫(yī)藥學會亞健康專業(yè)委員會委員。長期從事針灸臨床工作。對頸、腰椎疾病，中風偏癱、截癱、面癱、小兒腦癱，神經(jīng)損傷疾病，失眠癥，頭痛，耳鳴、耳聾等有一定經(jīng)驗。擅長應用夾脊穴針法治療多種疑難病。如慢性胃炎、泌尿系結(jié)石及部分婦科病、神志病的治療有獨到之處。采用針灸調(diào)節(jié)和提高免疫功能，改善人體“亞健康”狀態(tài)也取得良好的療效。治療強調(diào)辨證論治，針刺注重無痛高效，臨證講究因人而宜，精研手法適時補瀉，近年來獲山東省科技進步三等獎一項，完成國家、廳局級課題四項，在國家及省級核心期刊發(fā)表論文20余篇，編寫著作5部。

　　擅長

　　夾脊穴針法治療多種疑難病如慢性胃炎、泌尿系結(jié)石及部分婦科病、神志病的治療，頸、腰椎疾病，中風偏癱、截癱、面癱、小兒腦癱，神經(jīng)損傷疾病，失眠癥，頭痛，耳鳴、耳聾。

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