除了走了的步數(shù)，走路的姿勢(shì)、地點(diǎn)以及速度等也同樣需要注意，走路時(shí)應(yīng)抬頭挺胸，不宜含胸駝背，自然就行，可有意地調(diào)整呼吸;在公園或體育場(chǎng)走是比較合適的，最好要避免在馬路邊走，以免吸入更多的灰塵與顆粒物;走路的速度不用刻意得太快或太慢，走路以走到微微出汗為宜。

　　如果覺(jué)得只走6000步難以達(dá)到自己想要的效果，不妨試試慢跑，曾有研究表明，人在跑步時(shí)受到的沖擊力固然會(huì)大一些，但每跑一點(diǎn)，也會(huì)被逐漸抵消，與走路相比，跑步也更容易出汗，促進(jìn)身體排毒，對(duì)膝蓋的損傷或會(huì)小一點(diǎn)。

　　對(duì)于不同的人，適合的運(yùn)動(dòng)方法是不一樣的，無(wú)需盲目照搬他人的方法，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際身體情況，選擇適合自己的，量力而行的運(yùn)動(dòng)，鍛煉的效果會(huì)更好，也更有益健康。

　　總的來(lái)說(shuō)，走路是一項(xiàng)值得堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，但一定要注意正確的方法，如果上了年紀(jì)，要注意強(qiáng)度，每天走6000步左右即可，也可以試試慢跑，學(xué)會(huì)避開(kāi)鍛煉的誤區(qū)，才能給身體帶來(lái)好處。最后也提醒中老年人朋友們，除了運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)也要跟得上，可適當(dāng)常吃豆類(lèi)、奶類(lèi)等有助補(bǔ)鈣的食物。