除了喝湯外，以下4種方法也有助于排出體內(nèi)的濕寒廢水：

　　1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以出汗，從而幫助排出體內(nèi)的廢水、濕氣。運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)和加速新陳代謝。因此，立秋后應(yīng)該堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、練習(xí)瑜伽等。但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要適度，不要過(guò)度勞累，以免對(duì)身體造成損害。

　　2、飲食調(diào)理

　　秋季的飲食應(yīng)該以清淡、潤(rùn)燥、易消化為主。要避免或者少吃辛辣刺激、油炸油膩類的食物，適量多吃蘿卜、鴨肉、藕、百合、南瓜等富含營(yíng)養(yǎng)素且可以滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒的食物，有助于我們排出體內(nèi)的濕寒廢水。

　　3、精神調(diào)養(yǎng)

　　秋季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，不僅可以調(diào)養(yǎng)身體，還可以調(diào)養(yǎng)精神。中醫(yī)認(rèn)為，“情志養(yǎng)神，神靜心和”，所以在秋季也要保持心情寧?kù)o，避免煩躁和焦慮。比如采取聽(tīng)輕音樂(lè)、繪畫(huà)、閱讀、看搞笑綜藝等放松身心的措施來(lái)緩解壓力、舒緩心情。此外，還可以通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間來(lái)保證充足的睡眠，從而有助于身心健康。

　　4、中醫(yī)理療

　　如果運(yùn)動(dòng)、飲食、精神等方面的調(diào)理效果不佳，或者情況比較嚴(yán)重，建議考慮做中醫(yī)理療。比如，通過(guò)按摩、拔罐、穴位艾灸等方法來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、舒經(jīng)活絡(luò)、去除體內(nèi)的濕氣和寒氣。另外，采用中藥泡腳的方式也能夠促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。但無(wú)論是外用中藥，還是內(nèi)服中藥，都要注意在中醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用，避免因?yàn)樯米杂盟幎鴰?lái)不必要的副反應(yīng)，延長(zhǎng)機(jī)體恢復(fù)時(shí)間。

　　結(jié)語(yǔ)：在秋季，注意養(yǎng)生保健，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，我們才能健康的度過(guò)秋天，迎接寒冷的冬季!