吞口水

　　我們常有這樣的經(jīng)驗(yàn)，不停的吐口水，時(shí)間一長(zhǎng)，你就感覺到累了，而你不停吞咽口水時(shí)則沒有疲勞的感覺。這是因?yàn)槲覀兺探蛴欣谖覀凁B(yǎng)生固本，有護(hù)腎保腎的作用。所以，日常生活中，我們不要常吐口水而要常吞咽口水，是養(yǎng)腎的一種不花錢妙招。

　　保持大便暢通

　　長(zhǎng)期便秘，宿便堆積使得體內(nèi)濁氣上升，導(dǎo)致我們心情不順，氣悶煩躁等。而我們長(zhǎng)期保持這樣的情緒會(huì)損傷我們的內(nèi)臟，尤其是腎，我們就會(huì)出現(xiàn)嘔吐，腰酸背痛的現(xiàn)象。所以，我們好保持大便順暢。

　　生活中，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，便秘時(shí)，可以按揉腎部位，激發(fā)腎氣，有利排便。飲食上，多吃蔬菜水果，少油少肉，忌酒禁煙。如果有腰酸背痛現(xiàn)象，可以按摩一下腎部位。

　　保護(hù)雙腳

　　我們的腳上大概有六十個(gè)穴位，與全身的器官都有聯(lián)系，人的雙足可以保證我們氣血運(yùn)行正常，臟腑間聯(lián)絡(luò)密切。所以，保護(hù)足部溫暖是一種非常好的養(yǎng)腎辦法，足部非常容易受到寒氣的侵襲，足部受涼會(huì)導(dǎo)致很多健康問題。

　　尤其在夏季，雙腳不要對(duì)著空調(diào)或者電風(fēng)扇吹，在潮濕的地方不要停留很長(zhǎng)時(shí)間。腳底有個(gè)涌泉穴，每晚睡覺的時(shí)候，可以按摩按摩這個(gè)穴位，可能幫助我們更好的養(yǎng)精蓄銳。

　　補(bǔ)充水分

　　水是生命之源，誰都知道。但卻不會(huì)都這么做，因?yàn)楦鞣N原因，我們平時(shí)不會(huì)補(bǔ)充充足的水分，而水分不足，就不能沖洗體內(nèi)的有毒滯留物，長(zhǎng)期就會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，腎虛也就是遲早的事情。因此，平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)補(bǔ)充水分的習(xí)慣，多喝水，不要因?yàn)楣ぷ髅?，或者不想跑廁所就不喝水，這是非常不利于身體健康的。

　　千萬不能憋尿

　　因?yàn)楦鞣N原因，很多人都有憋尿的經(jīng)歷，總認(rèn)為這沒有什么，卻不知道，當(dāng)我們的膀胱尿液達(dá)到一定量時(shí)，會(huì)刺激我們神經(jīng)，做出排尿的指示。而你不去排尿，堆積的小便會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象。所以，希望男性一有尿意就及時(shí)排便，這是一種養(yǎng)腎的好方法。

　　總結(jié)：男性朋友如果想要自己的腎更加健康，建議在平時(shí)不能讓自己太累，應(yīng)該注意多休息。飲食上常吃營養(yǎng)豐富的食物，但是注意不要太過大補(bǔ)。平時(shí)每天盡量的喝八杯水，多泡腳、多按摩，這些腎就會(huì)越來越健康哦。