推薦兩款經(jīng)期食譜

　　1、歸地豬脊骨湯

　　功效：滋陰養(yǎng)血。

　　材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個(gè)，豬脊骨1節(jié)，生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

　　2、歸地羊肉豬脊骨湯

　　功效：平和陰陽(yáng)。

　　材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

　　提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會(huì)收到不同的效果。

　　月經(jīng)期的飲食禁忌

　　1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?/strong>

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

　　月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品

　　月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 、要防止缺鐵，葷素搭配

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

　　月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

　　總結(jié)：通過(guò)上文我們知道經(jīng)期的飲食是很重要的。如果你感覺(jué)你的經(jīng)期就要到了的話，在飲食上就要開(kāi)始注意，不要食用一些生冷的食物，這樣會(huì)加重在經(jīng)期的不適癥狀。希望看完上文能夠?qū)ε耘笥褌冇兴鶐椭?，在?jīng)期保護(hù)好自己的身體很重要哦!