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月經(jīng)期間 這四種運動一定要避免

  不少女性都有運動健身的好習(xí)慣,工作一天之后,去健身房或者體育場運動幾個小時,出出汗,既是對工作壓力的一種宣泄又能起到減肥塑形、穩(wěn)定內(nèi)分泌的功效??墒沁\動也要講究時機,不恰當(dāng)?shù)臅r候進行了不恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但起不到鍛煉效果,反而成了一種“慢性自殺”。比如在女性的生理期期間,由于你身體處在特殊狀態(tài)之下,有些運動一定要規(guī)避。

經(jīng)期這四種運動一定要避免

  跳繩

  跳繩作為一種簡單易操作的運動方式,可以有效地鍛煉身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,對緩解頸部壓力有良好的效果,是非常適合上班族的一項運動。但處在經(jīng)期間的女性要避免這種運動,劇烈的跳動會導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流進盆腔,引起痛經(jīng)的出現(xiàn)。再者,跳動會使腹壓突然增高,會讓女性月經(jīng)期成熟的黃體出現(xiàn)破裂,導(dǎo)致經(jīng)血的大量增加,嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致失血性休克的出現(xiàn)。

  力量訓(xùn)練

  不少女性為了讓手臂肌肉更加緊致,線條更加柔和,經(jīng)常前往健身房舉鐵。平時這么做沒有任何問題,經(jīng)期時,女性的子宮相當(dāng)脆弱,力量訓(xùn)練所導(dǎo)致的重度負(fù)荷會導(dǎo)致子宮位置出現(xiàn)改變,前傾或者后傾;甚至?xí)?dǎo)致盆腔韌帶松弛,引起子宮垂落。

經(jīng)期這四種運動一定要避免

  騎單車

  騎單車是一項極佳的有氧運動,可以有效地強化心臟功能,防止高血壓的出現(xiàn),同時還能讓你雙腿的肌肉更加緊致,身材更加勻稱。但生理期期間的女性,生殖器處于大量充血狀態(tài),單車的車座會對陰部造成擠壓和摩擦,不但不利于經(jīng)期的恢復(fù),還會導(dǎo)致皮下囊腫、外陰疼痛等傷害。

經(jīng)期這四種運動一定要避免

  游泳

  游泳有著“運動之王”的稱號,它可以對全身的肌肉起到訓(xùn)練作用,增強肌肉力量,塑造肌肉線條;對身體的柔韌性和骨骼的增強都大有益處;在一池清澈的水中舒緩地游動,感受水流劃過身體的柔和的感覺,完全是一種享受。但經(jīng)期間的女性一定要對這項運動避而遠(yuǎn)之,因為此刻的女性子宮內(nèi)膜正在出血,子宮口微微開合,這時下水,極易導(dǎo)致水中的病菌進入身體,引發(fā)婦科炎癥。再者,泳池中的冷水會對子宮造成刺激,導(dǎo)致血管收縮,造成經(jīng)血減少。

  運動雖然可以強身健體,但也要選對時機和方式,經(jīng)期間的女性是脆弱的,應(yīng)該避免劇烈運動,靜坐休息才是合適的保養(yǎng)方式。

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經(jīng)期 運動禁忌 
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