生活中睡眠不好的女性，也需要一個(gè)支撐來(lái)幫助調(diào)理自己的睡眠狀態(tài)，而被子就時(shí)候一個(gè)很方便依賴的物品，女性可以在晚上睡覺時(shí)夾著被子，被子是比較軟的，能夠讓女性的身體更快放松下來(lái)，幫助促進(jìn)女性的睡眠。

　　還有一些本身腰椎間盤有問(wèn)題的女性，晚上睡覺時(shí)也需要一個(gè)支撐，且不能平躺，建議可以?shī)A著被子睡覺，能幫助很好的舒緩身體的壓力，同時(shí)也能幫助改善腰椎間盤突出的問(wèn)題。

　　腰肌勞損的患者和腰椎間盤突出的患者一樣，保持一定的曲度才能讓自己的身體變得更加舒服，晚上睡覺時(shí)也可以?shī)A著被子來(lái)尋求一定的支撐。

　　女人在睡覺時(shí)也要注意，有些睡姿盡量少采用。

　　睡姿本身對(duì)人的身體健康也有影響，建議女人即使夾被子，也要注意晚上睡覺時(shí)盡量不要采取左側(cè)臥的位置睡覺，人的心臟在左邊，若是左側(cè)臥的位置，會(huì)對(duì)人的心臟部位有一定的壓迫，導(dǎo)致人的心臟部位血液循環(huán)不暢通，這對(duì)于夜間的人的身體健康是沒有好處的，女人還可能會(huì)在夜間有心慌或心臟缺氧等的不適癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)心臟部位會(huì)造成一定的壓力。

　　除了左側(cè)臥位之外，晚上睡覺時(shí)也不適合趴著睡覺，女性與男性不同，女性的胸部長(zhǎng)期受到壓迫之后，胸部的血液循環(huán)不暢通，也可能會(huì)有乳腺增生等的問(wèn)題出現(xiàn)，這對(duì)于女性的胸部健康也會(huì)有所損傷。

　　睡眠好，身體的質(zhì)量才會(huì)好，對(duì)于女性而言，生活中還需要注意及時(shí)舒緩自己的身心壓力，不要帶著氣或者帶著郁悶等的不好情緒進(jìn)入睡眠，避免影響到自己的睡眠質(zhì)量，從而影響自己的身體健康。