雖然說衰老是誰都避免不了的，但女性可以通過自己的努力來延緩衰老，若不想被同齡人比下去，不想提前衰老，建議女性要學會以下幾個保養(yǎng)抗衰的方法，堅持下去，更顯年輕態(tài)。

　　飲食一定要健康，建議多吃些新鮮的蔬菜水果，注意補充優(yōu)質蛋白和微量元素，多喝水，補充皮膚水分，促進排毒。不要三天兩頭的吃麻辣燙、燒烤等食物，白領女性也要少吃高油高鹽高熱量的外賣食品。

　　一定不要通過節(jié)食來減肥，不是越瘦越好，如果真的超重了，也要科學減肥，主要還是要改掉不良飲食習慣，堅持適度鍛煉，跑步、波比跳、游泳都是比較合適的運動，既能幫助減脂，還有利于健康。

　　不能再熬夜了，30歲后，身體機能已經開始衰退，一定要保證充足的睡眠，每天盡量要睡夠8個小時，睡眠充足，身體才能得到充分的休息與修復，皮膚排毒與代謝也會更加正常，不要過度勞累，要注意勞逸結合。

　　堅持護膚，要做好皮膚的保濕工作，對于每天都要化妝的女性來說，晚上下班回到家，睡前要記得卸妝，并清潔臉部。

　　除了這些，保持一個好心態(tài)也是保持年輕的秘訣，女人生氣老得快是有道理的，女人以肝為天，經常生氣，肝氣容易郁結，肝火會燒起來，從而會影響到排毒，臉色易長斑。而每天保持好心情，肝好，人也更顯年輕。

　　綜上所述，女人過了30歲，其實就已經來說衰老了，從不保養(yǎng)的女性，身體或會有以上幾個改變，衰老速度會更快，跟懂得保養(yǎng)的女性會拉開差距，若不想提早衰老，上述幾個保養(yǎng)秘笈，不妨收好了。