對(duì)于每一個(gè)成熟的健康女性來(lái)說(shuō)，幾乎每一個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)。而經(jīng)期對(duì)于大多數(shù)女性而言，是一個(gè)相當(dāng)痛苦的時(shí)期，因?yàn)橛捎诮?jīng)期時(shí)生理上會(huì)發(fā)生一系列的變化，因此常會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，給女性的日常生活帶來(lái)嚴(yán)重的困擾。今天小編為大家介紹3種食物，經(jīng)常吃3種食物便能輕松緩解痛經(jīng)！

　　經(jīng)期吃什么食物能緩解痛經(jīng)

　　1、紅棗

　　紅棗是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，在紅棗中含有豐富的鐵元素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能充分的被人體所吸收利用，進(jìn)而對(duì)于經(jīng)期中所流失的血液產(chǎn)生極好的補(bǔ)充。

　　其只紅棗還具有一定的鎮(zhèn)靜作用，對(duì)于經(jīng)期中出現(xiàn)的心煩意亂、神經(jīng)緊張等癥狀均能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，從而有效緩解痛經(jīng)。

　　但是對(duì)于一些容易腹脹的女性來(lái)說(shuō)，則不適宜吃太多的紅棗。因?yàn)榧t棗屬于一種溫?zé)岬氖澄?，吃太多很容易造成體內(nèi)的濕熱之氣產(chǎn)生不良淤積，造成腹脹產(chǎn)生。

　　2、生姜

　　生姜是人體日常飲食中比較常見(jiàn)的一種調(diào)味佐料，對(duì)于一些愛(ài)吃生姜的人來(lái)說(shuō)，幾乎每一道佳肴中都會(huì)添加點(diǎn)生姜。

　　然而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期適量吃點(diǎn)生姜還能起到極好的緩解痛經(jīng)的作用。因?yàn)樵谏泻薪彼?，這種物質(zhì)具有一定的溫性效果，被人體攝取之后能對(duì)毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激，對(duì)于改善局部的血液循環(huán)及新陳代謝發(fā)揮十分重要的功效，從而對(duì)于調(diào)節(jié)氣血，緩解氣滯血瘀產(chǎn)生良好的效果，因此能有效緩解痛經(jīng)。

　　3、榴蓮

　　榴蓮性熱，具有不錯(cuò)的活血散寒的作用，所以對(duì)于出現(xiàn)痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃點(diǎn)榴蓮能改善腹部受寒的癥狀，起到溫煦暖腹的效果，這對(duì)于緩解痛經(jīng)是很重要的。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，經(jīng)期時(shí)吃紅棗、生姜、榴蓮便能起到不錯(cuò)的緩解痛經(jīng)的作用，這些好處你都了解了嗎?希望廣大被痛經(jīng)所折磨的女性同志，在經(jīng)期中不妨適量多吃一些，相信一定能起到不錯(cuò)的緩?fù)醋饔?，從而更好的維護(hù)女性健康!

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