羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。
螃蟹
螃蟹性涼，具有清涼散瘀的功效，女性在例假期間，好別吃生性寒冷的食物，尤其是痛經(jīng)的女人，好碰都不用碰。
牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的來源，比如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，女性經(jīng)期好別喝牛奶。
酒
酒精會消耗身體維他命B與礦物質，這樣酒水會破壞碳化合物的新陳代謝肌產(chǎn)生過多的動情技術，導致血管擴張，導致經(jīng)期提前或是血量過多。
綠茶
茶中含有30%以上的鞣酸，與腸胃中的鐵離子結合，會產(chǎn)生沉定，妨礙腸黏膜對鐵離子吸收，讓乳房脹痛。而女性朋友出現(xiàn)焦慮、情緒不穩(wěn)等情況。
總結：經(jīng)期的時候可以吃點黑芝麻、南瓜以及海參、羊肉，但是螃蟹、綠茶以及酒是不建議吃的，希望女性朋友們要記住。在經(jīng)期還建議多休息，如果有痛經(jīng)的問題就多臥床休息，喝點溫開水，不要讓自己做體力活，這樣會加重痛經(jīng)的情況。
