氣功美容的練習(xí)方法

　　全身放松，兩腳合攏，手臂自然下垂，呼吸緩慢均勻，兩眼平視前方，神態(tài)自然，心情舒暢，雙手掌心向下，兩臂徐徐上升，舉至頭頂后掌心向上，兩手指尖相對(duì)。在兩手上舉的同時(shí)，展胸收腹，作深呼吸，吸氣時(shí)要自然、均勻、深長;吸氣后，兩臂慢慢落下，放回原處，同時(shí)將體內(nèi)濁氣緩緩呼出，反復(fù)作6次。

　　兩手下垂，置于雙膝內(nèi)側(cè)合掌;俯身屈膝下蹲，膝蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟開始一抬一落，雙掌來回摩擦，連續(xù)作12次。

　　直立，兩腿并攏，兩手掌抬起，分別擋住兩眼;稍停，在以手掌根輕輕揉雙眼12次，然后手掌擋著眼睛，眼珠左右旋轉(zhuǎn)8次，再睜、閉8次;接著，用兩手食指、中指、無名指按摩顏面幾次，方法是雙眉間的印堂穴向上按摩，再左右分開。

　　兩腳分開，自然站立，兩手掌心在胸前摩擦，然后捂著面部兩頰處，上下按摩18次，然后用食指、拇指捏鼻10次，再按鼻兩側(cè)迎香穴6次，共做3遍。接著雙手捂住嘴，拇指托著腮，食指尖按迎香穴;后，大張口吐舌16次，叩齒21次。

　　雙手搓熱，用兩手指腹，從顏前發(fā)際向后梳21次，梳發(fā)時(shí)，指腹稍用力搓頭皮;后，用左手掌在頸后左右按摩8次，再換右手按摩8次。

　　久練駐顏功五節(jié)的人，皮膚美白柔潤，富有光澤彈性，還能除皺祛斑，不僅美化自我，而且有保健養(yǎng)生的作用。

　　(1)氣功對(duì)形體容貌的美化

　　氣功美容的大特點(diǎn)是整體觀。中醫(yī)認(rèn)為：人的形體肢節(jié)、肌膚毛發(fā)、五官爪甲等無不與機(jī)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血緊密聯(lián)系，只有臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能健旺，元?dú)獬渑妫拍軡赡w潤發(fā)美顏。氣功美容就是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽平衡以達(dá)到卻病保健美容的目的。形體健美是人體青春和生命活力的自然勃發(fā)。

　　人體外在美的一個(gè)重要組成部分就是體型，體型過胖過瘦都是健康與美容的大敵。體型過于臃腫肥胖既易患心血管疾病和代謝病，又有礙美容，行動(dòng)遲緩;體型過于瘦削不僅免疫力降低易患多種疾病，且同樣妨礙美容。因此，如何保持一個(gè)健康適中的身材已成為當(dāng)今人們共同追求的目標(biāo)。

　　氣功在美化人體身材上具有雙向調(diào)節(jié)作用的特點(diǎn)。如身材肥胖者通過減肥氣功功法鍛煉，應(yīng)用特殊的調(diào)節(jié)呼吸和身體姿勢(shì)，可有效消除饑餓感，減少攝食而減肥;身材過于瘦削者通過修煉養(yǎng)生強(qiáng)壯功法，整體調(diào)節(jié)臟腑經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行健旺、元?dú)獬渑妫蛇_(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)而使身材變得健壯勻稱的目的。

　　另一方面，真元之氣充沛則流溢于肌膚之間，使肌膚變得細(xì)嫩光滑、潤澤柔韌和毛發(fā)茂密，產(chǎn)生令人賞心悅目的美感。

　　此外，優(yōu)雅協(xié)調(diào)而充滿活力的動(dòng)作姿勢(shì)也是人體外在美的一個(gè)重要組成部分。氣功鍛煉中“三調(diào)合一”對(duì)調(diào)身練力有很嚴(yán)格的要求，練功過程中不僅動(dòng)作姿勢(shì)要求準(zhǔn)確無誤，而且要求形成節(jié)奏分明、一氣呵成的套數(shù)，經(jīng)過長期氣功鍛煉后，自然“潛移默化”地形成一種洋溢著內(nèi)在生命活力的姿勢(shì)規(guī)范的優(yōu)美動(dòng)作。

　　(2)氣功對(duì)心理氣質(zhì)和精神的美化

　　外在美永遠(yuǎn)無法替代內(nèi)在心靈美。一個(gè)內(nèi)在的“心靈美”和“氣質(zhì)美”往往可以彌補(bǔ)形體外在美的不足而得到人們的贊譽(yù)。氣功美容在促進(jìn)人體外在美的同時(shí)，還具有培養(yǎng)和增強(qiáng)人體內(nèi)在美的獨(dú)特效果。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)氣功美容的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，氣功美容的效果很棒的，不僅僅是幫助我們?nèi)蓊伾系母淖?，更是?duì)我們形體上面的改變的，我們可以試試的哦。