3、練習(xí)結(jié)束后，30-40分鐘后才可進(jìn)食。

　　二、清晨為瑜伽練習(xí)佳時(shí)間

　　應(yīng)該選擇對(duì)自己為方便的時(shí)間，好爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，而清晨則是瑜珈練習(xí)的佳時(shí)間。

　　三、洗澡有講究

　　洗澡可以幫助人體潔凈和帶來(lái)輕松的感覺(jué)，這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時(shí)效果更好。因此很多人在瑜伽進(jìn)行之前洗澡，如果想在練習(xí)瑜伽后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。

　　四、按你的極限而為

　　如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的體式，絕不可以超出身體的能力。

　　五、衣著有講究

　　瑜珈練習(xí)時(shí)好穿著寬松、柔軟的純棉長(zhǎng)或短衣褲，以及除去身上所有佩帶之物，盡量赤腳或著短襪。

　　練瑜伽的好處

　　促進(jìn)血液循環(huán)

　　氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。

　　提升力量及柔韌度

　　大部分人士認(rèn)為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果?？v使部分學(xué)員確能如愿以?xún)?，但更多人發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)瑜伽的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?練瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)、提升力量及柔韌度等，以上小編也介紹了減肥瑜伽的動(dòng)作如果大家想減肥不妨試試瑜伽哦，此外小編還介紹了瑜伽減肥的注意事項(xiàng)，大家可要牢記哦。