6、運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要記得邀一兩個(gè)伙伴同去，以防意外;也不可去太過(guò)偏僻的地方，避免惹上不必要的麻煩。

　　7、關(guān)注身體的疼痛反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)或結(jié)束后有時(shí)會(huì)感覺(jué)身體某些部位疼痛不適。有些疼痛可以很快緩解，有些疼痛必須引起重視。

　　做運(yùn)動(dòng)的佳時(shí)間

　　研究發(fā)現(xiàn)，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行合理;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。據(jù)此可以推出幾個(gè)優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

　　上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前

　　下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前

　　晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前

　　早鍛煉可降低血糖

　　以上各時(shí)段運(yùn)動(dòng)都有利弊，如早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

　　晨練需要注意的事項(xiàng)

　　晨練族如果喜歡早上運(yùn)動(dòng)，好繼續(xù)堅(jiān)持下去，而不是改成下班后，因?yàn)楹茱@然你是個(gè)會(huì)被工作拖磨得找不到時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人。

　　你需要注意，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做足伸展與暖身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟象w溫還在低點(diǎn)，易受傷且不利心臟血管;下午鍛煉族從生理科學(xué)角度而言，無(wú)疑時(shí)機(jī)佳，身體反應(yīng)好，肌肉柔軟;

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是鍛煉的一些方法以及注意事項(xiàng)，其實(shí)大家都知道，身體是革命的本錢(qián)，因此鍛煉是很有必要的，但是在鍛煉的同時(shí)，也不要忘記給身體多增加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，有了營(yíng)養(yǎng)身體才能更好去享受生活。