如果睡著之后的姿勢不好，而且長時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
4、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時(shí)候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
5、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會引起落枕的。
落枕大多是由于受涼等誘因引起的局部肌肉的痙攣，一般的不會持續(xù)一周，局部熱敷或者按摩都可以在一定程度上緩解。
維持頸椎的穩(wěn)定性的因素，除了骨骼以外，還有周圍骨肉韌性帶，當(dāng)長時(shí)間一個(gè)姿勢導(dǎo)致局部肌肉韌帶疲勞損傷，就容易出現(xiàn)穩(wěn)定性下降，椎體錯(cuò)位，進(jìn)而影響頸椎活動(dòng)。
落枕了不要急著去保健推拿，要知道外面保健推拿主要是為了養(yǎng)生，而醫(yī)院的推拿科是治療疾病的，此外，推拿科的醫(yī)生都是經(jīng)過正規(guī)醫(yī)學(xué)教育和長期臨床實(shí)踐鍛煉出來的，而保健推拿的人往往沒有此水平
保健推拿適用于大部分人群，治療時(shí)間相對固定且長，但推拿治療是針對患者的特殊癥狀進(jìn)行治療，包括關(guān)節(jié)紊亂的調(diào)整或者脫位的整復(fù)等等。
因此要排除許多推拿手法操作的禁忌癥，治療時(shí)間也因病情的程度因人而異，對一些嚴(yán)重的病痛，必須通過一次或多次短期的手法操作才可收到良好的療效。
防病重于治病，鍛煉比上醫(yī)院都好，平時(shí)可以把兩手交叉在頭后，然后同時(shí)做聳肩抬頭，保持5-10秒，然后放松，連做5次對預(yù)防落枕有較好的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解落枕的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)要注意休息，不要過于勞累，生活中應(yīng)該注意頸部的保暖，一旦出現(xiàn)了落枕的情況要及時(shí)的緩解。
