發(fā)生崴腳后，到底應(yīng)該如何處理？

　　情況不太嚴(yán)重的，不是不管，而是可以自行處理，只要及時(shí)的去應(yīng)對(duì)，也不會(huì)給身體帶來(lái)更多損傷。建議崴腳后，立馬停下休息，不要硬撐著，防止再受傷，那結(jié)果可能就不一樣了。休息以后，可以通過(guò)冰敷的方式，來(lái)緩解踝關(guān)節(jié)處的不適?？梢杂帽瑳](méi)有冰袋就用毛巾或布裹住冰塊，對(duì)著扭傷部位冰敷，每次敷個(gè)10-20分鐘，可緩解不適。每天能敷三次左右，當(dāng)情況逐漸緩解之后，就可以減少冰敷次數(shù)。

　　為了能減少腫脹，可以嘗試給扭傷部位按摩，也可以用彈性的繃帶包裹住傷處，能夠給扭傷部位施加一定的壓力，就可改善血液循環(huán)，對(duì)緩解腫脹會(huì)有不錯(cuò)的效果。除此之外，就是后續(xù)的調(diào)理，平時(shí)可以多抬高扭傷的腳，有助于血液回流，對(duì)改善情況，韌帶的恢復(fù)都會(huì)有幫助。若是要下床走路，盡量用腳跟活動(dòng)。最好還是少走動(dòng)，應(yīng)該多休息才對(duì)。

　　崴腳后的應(yīng)對(duì)方法，已經(jīng)告訴你，在發(fā)生問(wèn)題時(shí)，也能有好的處理方法，減少問(wèn)題變重。想要減少習(xí)慣性地出現(xiàn)崴腳，有個(gè)動(dòng)作可以幫到你。能幫助鍛煉足底肌，準(zhǔn)備一條毛巾，然后用腳踩住毛巾，用手將毛巾抓起來(lái)，反復(fù)做10分鐘左右，能拉伸韌帶。平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較大的人，在運(yùn)動(dòng)之前，做這樣的熱身運(yùn)動(dòng)也會(huì)比較好。沒(méi)有毛巾的情況下，可以假裝用手去抓東西，也是能達(dá)到效果。平時(shí)還要多補(bǔ)鈣，幫助強(qiáng)化骨骼，減少關(guān)節(jié)損傷。