還有幾天過年，吃美食成了每個(gè)人不得不面對的事情，即使你正在減肥、想著少吃，但還是會(huì)忍不住多吃一點(diǎn)。更不用說，那些獨(dú)具風(fēng)味的美食讓你“忘乎所以”。自己家家庭聚餐吃，走親訪友吃，朋友相聚吃。

　　新年的食物確實(shí)非常美味、非常豐富。在吃完之后，你會(huì)懊悔，怎么又吃多了，畢竟新年那幾天的食物，很多、很雜，能讓你的肚子里積滿了油水。如何把這些油水排出去很關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)候，學(xué)會(huì)這些方法，讓你在春節(jié)能更好調(diào)節(jié)保健。

　　粗糧一定要有

　　有人會(huì)戲說，春節(jié)幾天，葷的食物，讓自己一下子就吃厭了。的確，即使講究養(yǎng)生，但是，大魚大肉還是餐桌上主角，要是在聚餐時(shí)，少了這些，可能還會(huì)被被人說三道四。

　　當(dāng)過多攝入這些魚、肉，可能會(huì)讓身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，消化代謝緩慢。這個(gè)時(shí)候，食用一些粗糧對促進(jìn)調(diào)節(jié)代謝非常好。

　　例如，玉米粥、燕麥粥、糙米粥等，這些粥中的膳食纖維含量較多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對因?yàn)檫^多食用大魚大肉導(dǎo)致的消化不良有緩解作用。不妨，在早上熬點(diǎn)食用，能調(diào)節(jié)好身體。

　　聚餐時(shí)來點(diǎn)醋

　　對于有些人來說，在聚餐的時(shí)候，倒點(diǎn)醋，配合著菜食用，會(huì)更好。這是因?yàn)楫?dāng)你過多食用葷食，還會(huì)造成血糖、血脂出現(xiàn)波動(dòng)，影響到健康。配合著菜食用，醋酸能緩解血糖增高情況，對降低血脂也有益處。

　　餐后來點(diǎn)水果

　　當(dāng)你攝入過多葷類食物，不僅會(huì)造成消化出現(xiàn)問題，而且會(huì)造成身體衰老的出現(xiàn)，食用一些水果能促進(jìn)消化。

　　某些水果中的抗氧化物質(zhì)極高，還能減少飽餐后帶來的自由基損傷，例如，山楂。山楂中的果膠較多，這屬于可溶性膳食纖維，對降低膽固醇、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化非常好，進(jìn)而能保健好身體。

　　喝茶解膩

　　油膩食物吃多了，還會(huì)造成身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，食用一些解膩食物很重要。喝茶就是能非常好的進(jìn)行解膩。

　　以烏龍茶來說，能分解脂肪，對解除油膩、幫助消化非常好，進(jìn)而能達(dá)到減肥的作用。

　　而我們常見的普洱茶，則能降低體內(nèi)的甘油三酯、膽固醇，對調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)代謝非常好。

　　這就是在生活中，關(guān)于新年聚餐時(shí)可能因?yàn)槌缘倪^于油膩、吃的過多描述。即使你再胡吃海喝，也應(yīng)該建立在保健身體的基礎(chǔ)上。對于這些常見的保健方式，一定要做到位，希望大家要多加重視，科學(xué)進(jìn)行食用調(diào)節(jié)，能讓你在這個(gè)春節(jié)少點(diǎn)糟心、多點(diǎn)開心。

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