烤地瓜、蒸地瓜、拔絲地瓜都是很多人常吃的一種美味食材，但是你可知道地瓜葉?我想肯定會有不少人說，知道是知道，可地瓜葉能有啥用啊?但你還真別小瞧它的哦!

　　殊不知，這地瓜的葉子可是能吃的，不僅能吃，養(yǎng)生保健的效果也是極好的。你先別感到驚訝，下面待詳細(xì)向你介紹地瓜葉的好處之后，我想你會明白的!

　　地瓜葉有哪些養(yǎng)生功效

　　1、祛火潤燥

　　地瓜葉可有“蔬菜皇后”的美稱，營養(yǎng)全、功效好。在地瓜葉中含有大量的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，對于清腸毒、潤燥發(fā)揮了不錯的作用。

　　這不，春天氣候挺干燥的，吃點辛辣的食物很容易就會上火，于是胃火便蹭蹭的上漲，還出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等不適，那么適量吃些地瓜葉不失為純天然的“降火藥”，幫你緩解多種因上火而出現(xiàn)的不良癥狀。

　　2、增強(qiáng)人體免疫力

　　地瓜葉可被列到了高營養(yǎng)蔬菜的“隊伍”中，中醫(yī)認(rèn)為，地瓜葉性平、味甘，并且其中所含的各類營養(yǎng)素都十分的豐富，各種脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵、硒等營養(yǎng)素也很齊全。

　　另外所含有的抗氧化成分也比其它的蔬菜高上好幾倍，所以適量吃一些地瓜葉能很好的增強(qiáng)身體的免疫能力，這也是避免疾病產(chǎn)生的好手段。

　　3、呵護(hù)視力健康

　　一個健康的視力可是讓讓你看清大千世界的前提，但是由于不當(dāng)?shù)挠醚鄯椒?，很多人的視力在不斷下降。而對于一些?jīng)常用眼的人群選擇吃點地瓜葉便維護(hù)視力的健康，緩解眼部的疲勞，這主要?dú)w功于地瓜葉中所含的維生素A，這種物質(zhì)可是幫你強(qiáng)化視力的“大功臣”。

　　4、輔助催乳

　　對于一些哺乳期的女性而言，選擇吃點地瓜葉也是極好的選擇，因為在地瓜葉中含有黃酮類的成分，這種物質(zhì)可有效的促進(jìn)乳汁的分泌，對于緩解哺乳期的漲奶等不適癥狀起到不錯的改善。

　　地瓜葉的吃法有哪些

　　清蒸：將地瓜葉洗干凈后，直接放在蒸鍋中，加點水蒸熟了食用，但是別蒸時間太長，免得影響口感和營養(yǎng)。

　　清炒：用地瓜葉和肉絲搭配炒著吃，又或者單獨(dú)炒，加點蒜蓉，十分的下飯。

　　煮粥：地瓜葉子和小米、黃豆熬粥喝，滋補(bǔ)又養(yǎng)人。

　　說了這么多地瓜葉的好處后，所以大家平時也別光吃地瓜了，既好吃又便宜的地瓜葉也是養(yǎng)生滋補(bǔ)的好選擇哦!

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