2、生理因素
如果在短時(shí)間之后跨越幾個(gè)時(shí)區(qū)生物鐘是會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時(shí)差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應(yīng)激的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會(huì)因?yàn)閾?dān)心害怕而影響睡眠質(zhì)量，在考試之前重要的會(huì)面之前也可能會(huì)因?yàn)榫o張擔(dān)心而出現(xiàn)暫時(shí)性失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會(huì)有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來一定的疼痛感，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
6、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣問題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場(chǎng)所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
1、安排規(guī)律生活
避免失眠的有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)或晚睡，早餐仍然按時(shí)起床，避免多睡覺懶覺，睡眠不能儲(chǔ)存，睡多了無用。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
3、睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床，臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
4、設(shè)計(jì)安靜臥房
養(yǎng)成關(guān)燈的習(xí)慣，而且盡量使臥室隔離噪音。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠吃什么，我們應(yīng)該知道哪些食物可以幫助我們治療失眠的癥狀了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減少熬夜的情況，一旦出現(xiàn)了失眠應(yīng)該及時(shí)的治療。
