3、對(duì)墻練習(xí)
對(duì)墻練習(xí)是進(jìn)一步熟悉網(wǎng)球很好的方法，能夠單人練習(xí)網(wǎng)球，熟悉揮拍、接球，進(jìn)一步的鞏固打網(wǎng)球的動(dòng)作，練好基本功，初學(xué)者是比較適合對(duì)墻練習(xí)的，掌握打網(wǎng)球的節(jié)奏，慢慢的增加力度和強(qiáng)度，等到對(duì)墻練習(xí)一段時(shí)間之后，可以嘗試在網(wǎng)球場上和別人聯(lián)系對(duì)打了。
學(xué)習(xí)網(wǎng)球需要掌握很多基礎(chǔ)的動(dòng)作和發(fā)力的規(guī)律，這樣以后打起來才不會(huì)太難。
1. 動(dòng)作
找到適合自己的握拍方式，握拍其實(shí)沒特定的誰好誰差，很多種握拍方式，總有一種適合你; 揮拍動(dòng)作一定要正確，在初學(xué)時(shí)就要養(yǎng)成正確的習(xí)慣，教練在這時(shí)是必須的，以后再糾正動(dòng)作可能不亞于斷煙癮的難度。
2. 步法
之所以把步法從動(dòng)作中拿出來說，考慮到網(wǎng)球場地大，除了從對(duì)手動(dòng)作中預(yù)測，提前行動(dòng)外，步法是唯一的有效手段，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的步法分兩個(gè)階段，一是快速移動(dòng)中要保持對(duì)球的軌跡的關(guān)注，二是移動(dòng)到位后，要快速穩(wěn)定下來進(jìn)行擊球的準(zhǔn)備，這個(gè)掌握了基本動(dòng)作后，可以從比賽錄像或直播中去體會(huì)。
3. 心態(tài)
不要急于求成，還不會(huì)走就想著跑，有天賦的職業(yè)選手很多也是從小就開始訓(xùn)練的，普通人更得不斷地練習(xí)才能有所提高。
讀書時(shí)老師的教法我一直覺得非常有效，經(jīng)常轉(zhuǎn)授給初學(xué)的朋友，就是在剛練習(xí)動(dòng)作時(shí)，開始好是空拍、甚至可以是空手揮動(dòng)，認(rèn)真體會(huì)自己身體各部位的感覺，注重動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，尤其是從腿到腰、再到手臂的動(dòng)作傳遞， 逐步經(jīng)過對(duì)墻練習(xí)、對(duì)手喂球再過渡到實(shí)戰(zhàn)。
練習(xí)時(shí)盡量多準(zhǔn)備球，一組一組地反復(fù)練一個(gè)動(dòng)作，比如正手平擊球一組5個(gè)，一次10組，熟練后，增加難度，一組20個(gè)，一次5組，盡量減少中途撿球、跑動(dòng)接球(球沒送到位時(shí))等打斷練習(xí)節(jié)奏，能打到對(duì)墻練習(xí)，連續(xù)一組100個(gè)不失誤，這個(gè)動(dòng)作就過關(guān)了，要是再在墻上畫個(gè)圈，每次都打在圈內(nèi)，就更厲害了。
從視頻或錄像中學(xué)習(xí)也是個(gè)好方法，教學(xué)視頻有系統(tǒng)的課程比較好，比賽錄像更多地是體驗(yàn)戰(zhàn)術(shù)，前提是能有一定的控球能力，如果連球是否在界內(nèi)都保持不了，經(jīng)常出界下網(wǎng)時(shí)就別提什么戰(zhàn)術(shù)，紙上談?wù)劚秃昧耍€是先好好從基本功練起吧。
另外，不要有畏難情緒，給自己負(fù)面的暗示，比如，認(rèn)為“上手發(fā)球太難了，肯定學(xué)不好”之類的百害無益，運(yùn)動(dòng)在精神方面重要的就是培養(yǎng)積極進(jìn)取的心態(tài)，心態(tài)上無論如何都不能先輸，努力練習(xí)，肯定能做得更好一些的，這才是關(guān)鍵。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)網(wǎng)球的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，打網(wǎng)球不僅能夠健身塑型，還能幫助我們鍛煉身體的，但是初學(xué)者想要打好網(wǎng)球動(dòng)作步法心態(tài)都一定要好的，希望能幫大家打好網(wǎng)球。
