5、睡不著
失眠是喝太多咖啡的征兆之一，即使你自認(rèn)不受咖啡影響，咖啡因也可能打亂你的睡眠循環(huán)。
根據(jù)梅約診所，咖啡可能在你的體內(nèi)停留14小時(shí)，增加你夜晚醒著的時(shí)間。每個(gè)人會(huì)受多少咖啡因影響到睡眠狀況，取決于基因及其他因素。
要解決這個(gè)問題，每天后一杯咖啡好在中午前喝掉，因?yàn)榭Х纫虻男Ч赡芎脦讉€(gè)小時(shí)后才出現(xiàn)。此外，除了咖啡，汽水、能量飲料或特定幾種藥物也會(huì)有咖啡因，例如一罐能量飲可能包括500毫克的咖啡因。
6、頭痛
適度的咖啡因有助減緩頭痛，因此很多頭痛藥的成份都有咖啡因，但約翰霍普金斯大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，如果你喝太多咖啡，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、疲勞等癥狀。要避免這種狀況，好逐步慢慢減少咖啡因攝取，檢視你的食物來(lái)源。
輕微到中度的咖啡因攝取，會(huì)給許多人帶來(lái)健康益處，但過量飲用也可能妨害到你的日常生活，甚至造成嚴(yán)重的健康問題。要享用咖啡因帶來(lái)的好處，好謹(jǐn)慎評(píng)估自己的睡眠、精力及其他可能受影響的環(huán)節(jié)，若有需要請(qǐng)減少咖啡因攝取。
一般來(lái)說，不建議女性經(jīng)期喝咖啡，就算要喝，也應(yīng)該少量攝入。研究顯示，過多的咖啡因，會(huì)阻礙糖類的新陳代謝，使乳房產(chǎn)生水腫，出現(xiàn)脹痛。而且，如果這個(gè)時(shí)候咖啡因攝入量過多，會(huì)增加對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用，如果缺少的話會(huì)引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。
過量飲用咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾病;而在月經(jīng)期間喝咖啡，則會(huì)使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會(huì)加快人體所有功能老化，并導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。有些女性認(rèn)為月經(jīng)期間喝咖啡能起到緩解痛經(jīng)的作用，其實(shí)，喝咖啡無(wú)法治療痛經(jīng)，只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲用咖啡，還會(huì)對(duì)月經(jīng)期間的女性造成不利影響。
女性朋友在月經(jīng)來(lái)的一周以前，可以喝少量的米酒，或者用當(dāng)歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經(jīng)的癥狀。但值得注意的是，這種辦法不適用患有子宮內(nèi)膜息肉，子宮內(nèi)膜炎癥，粘膜下肌瘤或者月經(jīng)量過多的女性。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了咖啡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道飲用咖啡會(huì)給身體帶來(lái)什么樣的功效了，它是一種不錯(cuò)的飲品，很多的上班族會(huì)用它來(lái)提神。不過我們要知道飲用咖啡一定要適量，不然會(huì)對(duì)身體造成危害。
