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練瑜伽的壞處 練瑜伽需要注意這些(2)

  3、女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經(jīng)絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒,使人心態(tài)更加平和,青春常駐。

  4、經(jīng)常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。

  5、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調(diào)節(jié)心緒的目的,使人心情趨于平靜,驅(qū)走煩躁,久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力,能夠讓女性變得更加睿智聰慧,自信心更強。

  練瑜伽需要注意什么

  1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。

  2、若出現(xiàn)腫脹,24小時之內(nèi)可用冰塊進行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處,72小時之后宜熱敷來活血化淤。

  3、如果感覺疼痛較嚴重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當,造成醫(yī)源性錯位損傷,及時就診。

  4、練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

  5、不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

  6、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

  結語:通過以上介紹,大家對瑜伽的相關知識是否有了更多的了解了呢?一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力。當然經(jīng)常練瑜伽也是有一定的壞處的,大家都了解了吧。

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