楊式太極拳 如何練楊式太極的用進(jìn)廢退

“用進(jìn)廢退”是我學(xué)習(xí)楊式太極拳之后的一點(diǎn)點(diǎn)心得。身體某些部位的“用進(jìn)廢退”1、肩窩的打開(kāi)和拉伸這是我在運(yùn)動(dòng)中所沒(méi)有做過(guò)的。楊式太極拳強(qiáng)調(diào)，在每一式中，都要求做到“沉肩墜肘”，特別諸如“伸臂”、&ldquo...

太極拳教學(xué) 太極拳視頻 楊式太極拳

楊式太極拳 如何練習(xí)楊式太極拳的招式

招法本無(wú)屬性，它的屬性是由勁法的性質(zhì)所決定的，所以練拳是通過(guò)招法練勁法。一、楊式太極拳的套路是由十三勢(shì)組成的入門(mén)之路楊式太極拳的套路是由八門(mén)五步十三種招勢(shì)，派生出成百上千，變化無(wú)窮的姿態(tài)，形成楊式太極拳的各種套路。其套路是由若干個(gè)招法所組成...

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楊式太極拳 初學(xué)楊式太極拳的四大要領(lǐng)

松腳、松踝、松膝、松胯、松腰、扮肩、松肘、松腕、松手;要溜臀、裹襠、收腹、吸左右腹股溝、展胸、圓背、內(nèi)吸左右肩胸窩、弛頸;虛夭神頂，以上“九松十要—虛靈”是祝大彤老師集幾十年楊式太極拳修為，對(duì)楊式太極拳深研、提煉、升華而成的?！巴杷墒惶?..

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楊式太極拳 練習(xí)楊式太極拳的五字經(jīng)訣

楊班侯所傳《五字經(jīng)訣》拳理極精細(xì)，勿以當(dāng)兒戲。欲學(xué)拳術(shù)者，先將基礎(chǔ)立。拳中基本功，有長(zhǎng)即是師。研究其理性，技擊是其次。萬(wàn)莫學(xué)死方，動(dòng)作要有理，不學(xué)招法手，與死方無(wú)異。比如當(dāng)大夫，盡學(xué)成方劑，藥方開(kāi)出來(lái)，等候病來(lái)治。得病合我方，未聞?dòng)写死?，?..

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楊式太極拳 從五方面練楊式太極基本功

練楊式太極拳究竟要練什么?終結(jié)果得到的是什么?由于習(xí)練者的層次、素質(zhì)、目的不同，追求的目標(biāo)也不同。有人為了健身，有人為了消遣，也有人為了研究它的技擊術(shù)等，各有所求也各 有所得。但是，筆者認(rèn)為練大極拳重要的是要能夠得到楊式太極拳的“道”。大極...

太極拳基本功 太極拳教學(xué) 楊式太極拳

楊式太極拳 如何學(xué)習(xí)楊式太極拳的貓步

貓步是楊式太極拳的基本步法。貓步走好了，領(lǐng)會(huì)了精神，再練習(xí)拳架事半功倍。貓步的走法1、全身松靜。這很關(guān)鍵，身不松則心不靜，心不靜就不易察覺(jué)自己。2、全身重量移于左腿，準(zhǔn)備出右步。移動(dòng)的過(guò)程要慢，體會(huì)身體右側(cè)漸虛左側(cè)漸實(shí)。3、提右腿。體會(huì)右側(cè)...

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楊式太極拳 楊式太極技擊的妙處在哪兒

楊式太極拳自創(chuàng)編來(lái)，一直頗受廣大民眾的喜愛(ài)，經(jīng)過(guò)400余年的傳承和發(fā)展，目前全球共有150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的1.5億民眾習(xí)練楊式太極拳，其中光美國(guó)習(xí)練人數(shù)就接近300萬(wàn)人，楊式太極拳成為名符其實(shí)的世界第一健身拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，吸引廣大民眾的不只...

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楊式太極拳 如何練習(xí)楊式太極拳的踢腿

練楊式太極拳腿功的基本功注意事項(xiàng)和訓(xùn)練步驟練習(xí)腿部柔韌性的方法，首先是“抻筋”，然后再用壓、耗、踢等多種方法，其實(shí)重要的是每天能堅(jiān)持。練時(shí)可穿布底鞋或軟膠底而沒(méi)有后跟的鞋，衣服以寬松式、中國(guó)制式為適宜，運(yùn)動(dòng)服也可。練習(xí)時(shí)間與方向：早不朝東，...

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楊式太極拳 楊式太極拳實(shí)戰(zhàn)的四大要點(diǎn)

楊式太極拳實(shí)戰(zhàn)有多種形式，接手的方法也很多。一、不招不架，只是一下。這種功夫跟習(xí)武者的定力以及武術(shù)的高低有很大關(guān)系，首先它要對(duì)人體的結(jié)構(gòu)、意識(shí)動(dòng)態(tài)，運(yùn)動(dòng)軌跡有個(gè)準(zhǔn)確的判斷，避實(shí)擊虛方能湊效。在這種功夫中還有更高的，它以神意為主，肢體為輔，在...

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楊式太極拳 如何練習(xí)楊式太極拳的站樁

“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢(shì)，這種姿勢(shì)能調(diào)動(dòng)全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通。如何練習(xí)楊式太極拳的站樁站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形骸;既能健強(qiáng)腦力，又能增長(zhǎng)體力。可能很多人會(huì)認(rèn)為，你說(shuō)的站樁不就是蹲馬步嘛，誰(shuí)不會(huì)啊，哪有這么神奇啊。...

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楊式太極拳 楊式太極功法練習(xí)的六大要素

體現(xiàn)動(dòng)靜兼修形體動(dòng)而頭腦靜，無(wú)極的靜而生太極的動(dòng)，動(dòng)中求靜，達(dá)到精神內(nèi)守而執(zhí)中，使大腦皮層得到抑制性保護(hù)，從而起到鍛煉形體，怡養(yǎng)精神之目的。滲透“天人合一”之理論用踵息法，充分體現(xiàn)了飲地陰領(lǐng)氣上升，吸天陽(yáng)沉氣下降，以天地之精氣，補(bǔ)養(yǎng)人的氣血...

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楊式太極拳 練習(xí)楊式太極拳注意五大點(diǎn)

楊式太極拳看似平淡無(wú)奇，實(shí)則精妙，要求非常嚴(yán)格，習(xí)練者多不得要領(lǐng)，或半途而廢，或習(xí)練數(shù)十年毫無(wú)建樹(shù)。我通過(guò)近二十年的習(xí)練與教拳實(shí)踐，認(rèn)為要掌握該拳法，除要嚴(yán)格恪守其它一些楊式太極拳運(yùn)動(dòng)要求外，應(yīng)特別留意5個(gè)要領(lǐng)。一、心靜神舒　持之以恒習(xí)練楊...

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楊式太極拳 練習(xí)楊式太極拳的六大要求

要中正在習(xí)拳過(guò)程中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)習(xí)拳者身體不中正，東倒西歪，前俯后仰，周身別扭，初習(xí)拳者尤甚。首先要做好"四平"，即頂平頭正，肩平身正，眼平意正，心平氣正。其次，為了使身體中正安舒，支撐八面，必須做好外三合，即肩與胯合，肘與...

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楊式太極拳 練習(xí)楊式太極拳要不要用力

練楊式太極拳要不要用力?這是每個(gè)練拳人都必須自思、自問(wèn)、自答，誰(shuí)都繞不開(kāi)的問(wèn)題。雖然回答各有說(shuō)詞，但歸納起來(lái)不外兩種聲音：一種說(shuō)“要用力”，一種說(shuō)“不用力”。如果是涉拳不深的人隨便說(shuō)說(shuō)也就罷了，令人難解的是，對(duì)楊式太極拳深入研練幾十年，在全...

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楊式太極拳 楊式太極長(zhǎng)拳的基本要領(lǐng)教學(xué)

一、手型楊式太極長(zhǎng)拳的基本手型分掌、拳、勾二種。1.掌楊式太極長(zhǎng)拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠攏，但也不要分得太開(kāi)，以手掌寬為度，大拇指自然松弛，虎口自然圓開(kāi)，掌心不要太凹或太張，以自然舒適為度中指領(lǐng)勁，用意不用力。2.拳楊式太極長(zhǎng)拳拳...

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