2、 溫?zé)崴丛杩梢詴r間久一點
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,對于調(diào)節(jié)肝功能正?;灿兴鶐椭?。但是,如果只是草草沖洗身體,只有皮膚表面的血液循環(huán)加快,而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低,結(jié)果適得其反。而若改成長時間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?,送往肝臟的血流量會增加,肝功能就能得到提高!
3、 學(xué)會給自己減壓
一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會增加,送往肝臟的血流量則會減少,影響肝臟的代謝能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢,流入肝臟的血流量會上升。建議壓力過大的OL可以嘗試?yán)描べぁ⑴菰?、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
4、 睡前好不要吃夜宵
一般來說,就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺,會導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息,影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進(jìn)食,應(yīng)力求簡單,比如喝杯熱牛奶等,總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
5、 生命在于運(yùn)動不止
運(yùn)動有益身體健康,但是過于激烈的運(yùn)動反而會容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì),肝臟就不得不進(jìn)行解毒,增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動,使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒,還可以預(yù)防脂肪肝。
6、吃藥傷肝,能不吃盡量不吃
不要動不動就吃藥,包括一些減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟,在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外,如果一旦生病,請按規(guī)定劑量服藥。千萬不可漫不經(jīng)心地用藥,以免會給肝臟帶來多余的負(fù)擔(dān),甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”。
7、 多吃面食,養(yǎng)胃又護(hù)肝
研究發(fā)現(xiàn),大米含有全部7種氨基酸,1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸,因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康。
8、 遠(yuǎn)離二手煙
香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會增加肝臟的工作量,還會導(dǎo)致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少,給肝臟增加負(fù)擔(dān)。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞,吸煙真是沒有一點兒好處!
9、 少吃食品添加劑多的食物
加工食品和方便食品當(dāng)中多多少少都含有添加劑,這些也要在肝臟里被解毒,一旦肝臟功能衰退,解毒作用也會變得低下,導(dǎo)致過多毒素囤積體內(nèi),對身體健康及皮膚都是百害而無一利。因此應(yīng)盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品,自己動手做一頓美味菜肴吧。
總結(jié):女性出現(xiàn)肝氣郁結(jié),多半是因為精神受到刺激,心情不好所導(dǎo)致的,因此,當(dāng)您出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的癥狀時,要學(xué)會自己調(diào)整心態(tài),給自己適當(dāng)?shù)臏p壓,適當(dāng)?shù)臅r候選擇一個時間進(jìn)行放松,不要壓力太大,也不要吃一些添加劑過多的食物哦!