當有氣血不足的這種情況的時候，可以吃一些補血的水果或者食物，并且還可以泡澡來解決氣血不足的這種情況，在生活中，氣血不足有哪些癥狀呢?下面來看看有哪些癥狀吧。

　　氣血不足的癥狀

　　1、女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)

　　主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳。

　　2、男人氣血不足的癥狀表現(xiàn)

　　主要是腎氣不足，身體病變情況較多。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

　　氣血不足吃什么好

　　在生活中氣血不足的人身體比較虛弱，面色憔悴，身體沒勁，感覺頭暈犯困。這種情況下我們可以吃一些食物來補充能量，那么，吃什么食物比較好呢?下面來看看吧。

　　1、白蘿卜

　　白蘿卜是一年四季的藥膳，生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用，所含纖維素也可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。

　　建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

　　建議吃法：打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　3、蓮藕

　　生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用;煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人;藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。

　　建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　4、紅豆

　　紅豆有清心養(yǎng)神，健脾益腎功效，同時紅豆可增強腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

　　建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效地促進排毒。若加入蓮子百合，更有固精益氣，止血，強健經(jīng)骨等作用。

　　常按4個養(yǎng)顏穴，還你一張?zhí)一?/strong>

　　除了吃出好面色，還有四個重要穴位能提升女人的氣血。

　　第一大穴，足三里

　　防治疾病、強身健體的要穴。有句俗話，叫做“常拍足三里，勝吃老母雞”。中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人，不妨經(jīng)常揉足三里穴，每次左右旋轉按壓30下。

　　第二大穴，血海

　　女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血，沒病的時候養(yǎng)血補血效果自不待言。

　　第三大穴，太溪

　　意思大致就是溪水很多，這對女人養(yǎng)顏有什么好處呢?不是有句話說“女人是水做的”，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養(yǎng)，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

　　第四大穴，神門

　　養(yǎng)心安神的重要穴位，那些睡眠不好的妹紙要經(jīng)常按摩這個穴位。

　　結語：通過上文的介紹，氣血不足調(diào)理有三種方式，調(diào)氣，調(diào)血和調(diào)理氣血關系。氣血不足的時候吃白蘿卜，胡蘿卜，紅豆等等可以在飲食上調(diào)理氣血不足，小編在上文還介紹了四種養(yǎng)顏穴，大家可以通過按穴位的方式進行調(diào)理。