2、如果腰肌勞損造成的疼痛比較嚴(yán)重，可以使用消炎以及止痛的藥物來緩解和治療?，F(xiàn)在還有很多進(jìn)行噴涂的藥物，也有良好的效果。

　　3、很多具有化瘀、止痛和活血功效的內(nèi)外用藥劑，對(duì)于腰肌勞損的治療效果也很不錯(cuò)，患者可以跟自己的情況進(jìn)行選擇。

　　4、腰肌勞損的治療還可以采用理療的方式，這種理療的照射都是對(duì)患者的腰部直接進(jìn)行的，如果患者對(duì)理療敏感的話，就會(huì)有很好的治療效果。

　　5、很多腰肌勞損的患者都做過相關(guān)的按摩，按摩有活血、通絡(luò)的功效。對(duì)于腰肌勞損的治療和防止有很良好的效果。

　　治療腰肌老損比較常見的方法就是以上這些了，大家在生活和工作中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，一定要改正自己的不良姿勢(shì)。

　　腰肌勞損怎樣鍛煉

　　通常體力勞動(dòng)者是容易出現(xiàn)腰肌勞損的，但是現(xiàn)在有不少的白領(lǐng)也出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，這全都是坐著不動(dòng)所引起的，下面就給大家介紹腰肌勞損要如何鍛煉。

　　1、五點(diǎn)支撐法：仰躺在床上，以頭部、肘部和腳部來支撐起整個(gè)身體，同時(shí)將腹部向上拱，身體拱起后要堅(jiān)持一小會(huì)兒再下來，如此反復(fù)的進(jìn)行鍛煉。

　　2、飛燕法：像燕子飛翔一樣的動(dòng)作，面朝下趴在床長(zhǎng)，將頭抬起并且挺胸，兩只胳膊向前伸，雙腿努力抬起并向后伸，讓身體接床觸面積盡量的小，抬起后要堅(jiān)持一小會(huì)兒再下來，如此反復(fù)的進(jìn)行鍛煉。

　　3、倒走：抬起頭，脊背挺直，兩只胳膊大幅度擺動(dòng)。尋找一處合適的地方是關(guān)鍵，要空曠無人，地面良好，都則很容易撞到人和摔傷。

　　腰肌勞損怎么恢復(fù)

　　腰肌勞損的患者在逐年的增加，甚至出現(xiàn)很多年輕人都患病的情況，這引起了不少人的擔(dān)憂。不過對(duì)于比較輕微的腰肌勞損，大家是能夠自己用改善生活狀態(tài)來恢復(fù)的。

　　1、要避免睡軟床，一定要選用硬板床。即使是家中沒有硬板床的，也要去買，腰部疾病忌諱的就是睡軟床了。可以先檢查一下家里的床墊，是不是那種是一面軟一面硬的。

　　2、大家保持坐姿的時(shí)候，可以在腰部放置一個(gè)靠墊，讓腰部有所支撐，這樣可以有效緩解腰部緊繃的情況，對(duì)于腰肌勞損有很好的恢復(fù)作用。

　　3、一定不要久坐，現(xiàn)在很多人都是坐著工作和辦公，要盡量避免連續(xù)坐很長(zhǎng)時(shí)間，每隔一小時(shí)就要站起來走動(dòng)一下，也可以在上廁所時(shí)，趁機(jī)活動(dòng)活動(dòng)。

　　腰肌勞損患者在業(yè)余時(shí)間一定要進(jìn)行鍛煉，而且好是戶外的活動(dòng)，在鍛煉的時(shí)候要把各部位都活動(dòng)一遍，是很有效果的。同時(shí)，也可以找專業(yè)人員針對(duì)腰部進(jìn)行按摩。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰肌勞損了，大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中應(yīng)該減少一個(gè)姿勢(shì)工作或是學(xué)習(xí)，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，一旦出現(xiàn)了腰肌勞損的情況要及時(shí)的治療。