胡蘿卜

　　胡蘿卜應(yīng)該被認(rèn)為是護(hù)眼食品，原因是胡蘿卜含有比較多的胡蘿卜素，而且可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A，維生素A在人類視覺的形成中起著重要的作用。

　　枸杞子

　　枸杞中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是保護(hù)眼睛必需的營養(yǎng)素。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有大量的維生素C，普通的水果沒法相比，身體中維生素C含量足夠的人不易患白內(nèi)障，獼猴桃還含有胡蘿卜和其他維生素，對眼睛很有好處。

　　近視的預(yù)防

　　避免近距離工作

　　近距離工作被認(rèn)為是影響近視發(fā)生發(fā)展的首位危險因素，與近視的發(fā)展呈正相關(guān)。除了近距離工作的總量外，近距離工作持續(xù)時間(>45分鐘)、閱讀距離近(<20cm)等也是近視的重要危險因素。

　　增加戶外活動

　　戶外活動是近視的一種保護(hù)因素。每天2小時或每周10小時的戶外活動能有效降低近視的發(fā)病率。因此，提倡在學(xué)齡前兒童時期就開始增加戶外活動時間，倡導(dǎo)青少年積極參加戶外活動，沐浴陽光，減少近距離長時間用眼。

　　糾正不良的讀寫習(xí)慣

　　寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近(<2cm)的青少年近視患病率較高,建議青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣, 握筆的指尖離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時閱讀。不要在晃動的公交車上閱讀。

　　選擇良好的采光照明環(huán)境

　　讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行，并結(jié)合閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。

　　堅持做眼保健操

　　眼保健操可以迫使青少年學(xué)生暫時停止學(xué)習(xí)，是一種可讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于延緩近視。另外，做眼保健操時要注意學(xué)生的手衛(wèi)生。

　　減少電子產(chǎn)品的使用

　　近視發(fā)生發(fā)展的環(huán)境因素很關(guān)鍵，要減少如：電子產(chǎn)品如電腦、智能手機(jī)的使用等，形成良好的用眼習(xí)慣。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因，我們現(xiàn)在對近視應(yīng)該有了一些了解，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防近視的出現(xiàn)，生活中我們要注意自己眼睛的保護(hù)，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ钪锌梢远喑砸稽c有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)近視要及時的治療。