抑郁癥怎么辦
不管是什么人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到不開(kāi)心的事情，我們感覺(jué)自己的心情不好時(shí)，千萬(wàn)不要一個(gè)人呆著，大家可以選擇去找朋友一起把心中傷心難過(guò)的傾訴出來(lái)，如果說(shuō)事情不好和別人會(huì)，那么就找一塊空地納喊幾聲，把悶氣發(fā)泄出來(lái)。
生活中一旦我們遇到了自己能力不能解決的事情，不要硬扛著，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要找人幫忙一起解決，還有出現(xiàn)事情的時(shí)候忌諱胡思亂想。如果感覺(jué)自己的癥狀比較嚴(yán)重，那么可以找醫(yī)生求助，把自己的癥狀告訴醫(yī)生，求醫(yī)生幫忙解決或藥物治療。
在平時(shí)我們要多做一點(diǎn)室外運(yùn)動(dòng)，或者是組織朋友一起參加運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，這樣都可以幫助我們緩解不良的情緒，像是可以爬爬山、跑跑步步、打打球，從運(yùn)動(dòng)中得到釋放，還可以讓我們感覺(jué)到喜悅，慢慢你的心情就會(huì)變好，這些癥狀就會(huì)沒(méi)有。
或者是聽(tīng)聽(tīng)歡快的歌曲、有斗志性的歌曲，看看心靈雞湯書(shū)藉，讓自己振著起來(lái)，盡量讓自己的心情愉快，把不開(kāi)心的事情拋向腦后。
或者是找家人或自己通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)緩解一下憂(yōu)郁癥的不良癥狀表現(xiàn)，讓心情得到放松，把注意力轉(zhuǎn)移到其他方面。
得了憂(yōu)郁癥的人，家人關(guān)愛(ài)也很重要，要給足患者信心，多鼓勵(lì)多開(kāi)道，早日從心理影中走出來(lái)。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說(shuō)，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對(duì)大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類(lèi)的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?。多?xiàng)研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂(yōu)郁程度較低。
4.深色綠葉蔬菜
菠菜和羽衣甘藍(lán)等深色綠葉蔬菜，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的抗炎戰(zhàn)士。 2015年發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志—精神疾病學(xué)》(JAMA Psychiatry)的一項(xiàng)研究指出，嚴(yán)重的抑郁與腦部發(fā)炎有關(guān)。綠葉蔬菜含有大量的維生素A、C、E、K以及礦物質(zhì)和抗炎植化素。
5.洋蔥
洋蔥不一定會(huì)出現(xiàn)在每一種抗抑郁飲食中，但包括醫(yī)生喬爾·傅爾曼(Joel Fuhrman)博士在內(nèi)的一些專(zhuān)家認(rèn)為，洋蔥有助于對(duì)抗抑郁。洋蔥和大蒜可降低罹患消化道癌的風(fēng)險(xiǎn)，二者也都含有抗炎的類(lèi)黃酮抗氧化劑。
總結(jié)：其實(shí)患有抑郁癥的人是很多的，但是不幸的是，多數(shù)的抑郁癥患者其實(shí)都沒(méi)有得到合理的治療。不少人對(duì)于抑郁癥的了解都很少，認(rèn)為患者自己不要想太多就能好轉(zhuǎn)，這樣其實(shí)是很大的一個(gè)誤會(huì)，導(dǎo)致了非常多可怕的后果。
