無論是由于快速節(jié)食、營養(yǎng)不均衡還是一些遺傳的或者是生理缺陷所引起的某些營養(yǎng)物質(zhì)不足均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。頭發(fā)的脫落通常都是因?yàn)槿辫F所引起的。身體嚴(yán)重缺鐵很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，意思就是身體里面沒有足夠的紅細(xì)胞，紅細(xì)胞對(duì)于人體而言是非常重要的，因?yàn)樗墓δ芫褪墙o身體的每個(gè)細(xì)胞都運(yùn)送氧氣、幫助這些細(xì)胞維持住正常的功能。其他營養(yǎng)物不足--如維生素B(尤其是B12)和蛋白質(zhì)--通常也會(huì)引起脫發(fā)。
內(nèi)分泌失調(diào)
過度的腦力勞動(dòng)和緊張的工作節(jié)奏也導(dǎo)致了女性荷爾蒙的分泌失調(diào)造成脫發(fā)或者是白發(fā)。但因?yàn)榕缘捏w內(nèi)會(huì)分泌出來大量的女性荷爾蒙所以頭發(fā)擁有著充足的成長(zhǎng)激素。而由頭發(fā)的問題大多數(shù)都是因?yàn)檫@個(gè)原因。(也多見于女性產(chǎn)后，不過這種現(xiàn)象在產(chǎn)后6 個(gè)月左右就會(huì)恢復(fù)正常。)
高燒
在平時(shí)生病發(fā)燒是常見的病癥，但是高燒也會(huì)損壞掉發(fā)根的組織、使頭發(fā)開始大量的脫落，特別是持續(xù)高燒對(duì)于發(fā)根所產(chǎn)生的的損壞是尤為厲害的，不過在6 個(gè)月左右后也能恢復(fù)正常。
壓力
嚴(yán)重的身體壓力(如手術(shù))或者嚴(yán)重的心理壓力(如家人亡故)對(duì)身體有著奇怪的影響。嚴(yán)重的壓力常常會(huì)使身體處于休克的狀態(tài)、因?yàn)轶w內(nèi)充斥著各種激素和代謝物。這可能會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)、即我們上面提到的迅速脫發(fā)。我們可以理解這種劇烈的壓力對(duì)于頭發(fā)所造成的影響但是卻不太清楚那種慢性或者是長(zhǎng)期的壓力是如何影響到脫發(fā)的。
1、黑色食物對(duì)人體頭發(fā)有很大好處，脂溢性脫發(fā)跟人體激素的水平有關(guān)，需要進(jìn)食黑色食物幫助身體調(diào)養(yǎng)。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常見的黑色食物，因?yàn)楹谥ヂ橹泻写罅康挠退?，棕櫚酸，維生素E，蛋白質(zhì)和葉酸，對(duì)人體頭發(fā)健康大有好處，可以有效滋養(yǎng)頭皮，不僅可以抑制脫發(fā)，還能夠使頭發(fā)烏黑亮麗，擺脫頭發(fā)干燥。
2、堅(jiān)果類食物對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也十分明顯，有脂溢性脫發(fā)的患者可以經(jīng)常進(jìn)食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脫發(fā)癥狀。因?yàn)槿梭w缺乏胱氨酸是引起脫發(fā)的重要原因，補(bǔ)充胱氨酸可以有效防止脫發(fā)，適合進(jìn)食堅(jiān)果食物。每天堅(jiān)持進(jìn)食堅(jiān)果對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，還對(duì)人的身體健康大有好處，一舉兩得。
3、海產(chǎn)品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補(bǔ)充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發(fā)保持烏黑亮麗，還可以強(qiáng)健發(fā)根，從而減少掉發(fā)。建議患有脂溢性脫發(fā)的人經(jīng)常進(jìn)食海產(chǎn)品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營養(yǎng)，還可以改善脫發(fā)。
4、不僅人體需要充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)也需要滋潤?？梢远噙M(jìn)食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發(fā)增多，變得更加稠密，進(jìn)食之后可以改善脂溢性脫發(fā)癥狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發(fā)，因?yàn)殍F元素是構(gòu)成血液中血紅蛋白的重要物質(zhì)，而血液又是養(yǎng)發(fā)的根本，因此需要多進(jìn)食胡蘿卜，蘋果，菠菜，西瓜，芹菜，動(dòng)物肝臟，紅棗等食物，有效補(bǔ)血，對(duì)脂溢性脫發(fā)也有很大幫助。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，大家應(yīng)該知道平時(shí)怎么調(diào)理身體可以改善脫發(fā)的問題了，生活中人們要注意護(hù)理好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)對(duì)頭發(fā)比較好的食物，還有要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
