生活中還有部分人，不懂得如何正確護(hù)理頭發(fā)，在頻繁使用了錯(cuò)誤的護(hù)理方法后，頭發(fā)經(jīng)常缺乏營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)脫發(fā)的情況，比如用過(guò)熱的水洗頭，用刺激性或堿性過(guò)大的洗發(fā)水等等，這些小細(xì)節(jié)如果不注意，長(zhǎng)此以往，也會(huì)讓頭發(fā)“元?dú)獯髠保霈F(xiàn)脫發(fā)。
4、壓力大
現(xiàn)實(shí)生活中很多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮，面對(duì)生活和工作這兩座“大山”，很多人無(wú)法平衡并化解掉這種壓力，自然而然的便形成一種壓力，壓在頭頂和心口，無(wú)形中讓脫發(fā)提前找上門。
1、含鐵食物，對(duì)于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴(yán)重者，多體內(nèi)缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物，對(duì)于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的，應(yīng)多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高，可給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。
3、葡萄干，它含鐵豐富，對(duì)于血色素的產(chǎn)生有利，可促進(jìn)血液，從而把養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。
4、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進(jìn)細(xì)胞分裂，對(duì)毛發(fā)的生長(zhǎng)有利。
5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素E，可以堅(jiān)固發(fā)質(zhì)，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類食物。
6、牛排，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自于蛋白質(zhì)的，所以高蛋白的牛排對(duì)頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質(zhì)和多元營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時(shí)還有利于促進(jìn)膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長(zhǎng)有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)的問(wèn)題了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)對(duì)頭發(fā)好的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
